Å bli tryggere er lettere enn du tror. Som alle nyttige ting vil det imidlertid ta litt tid. Av flere grunner kan alle miste tilliten til seg selv. Følg trinn-for-trinn-instruksjonene for gradvis å tro på deg selv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Begynn å journalføre for å forstå deg selv bedre. Dette vil være det første trinnet i å bygge selvtillit. Start med å tilbringe minst en time om dagen med en journal i rolige omgivelser. Du kan gjøre dette med en datamaskin eller bærbar PC, eller bruke en vanlig notatbok.
Steg 2
Still deg selv og skriv ned spesifikke spørsmål i en kolonne:
1. Hva vil jeg oppnå i livet mitt?
2. Er jeg fornøyd med livet mitt?
3. Hvorfor føler jeg meg ikke trygg på meg selv?
4. Hva kan jeg gjøre for å bygge mer selvtillit?
4. På hvilke måter kan jeg heve selvtilliten til et tilstrekkelig nivå?
5. Hva planlegger jeg å oppnå om ett år eller fem, ti år?
Trinn 3
Reflekter over dine nåværende prestasjoner etter å ha svart på disse spørsmålene. Hva har du klart gjennom årene? Uteksamen fra universitetet? Har du stiftet familie? Vant du konkurransen? Har du laget det bestselgende spillet? Klatret karrierestigen? Levd til det fulle? Alle kan skryte av minst en eller flere av disse prestasjonene. Dette viser allerede at du har styrke nok til å trygt gjennomføre planene dine! Bare skriv ned tankene dine i en dagbok ved å bruke nøkkeluttrykket "Jeg har …" eller "Jeg har oppnådd …"
Trinn 4
Finn et støttende fellesskap. Det kan omfatte dine nærmeste slektninger, venner eller kamerater på Internett - alle som er kjære for deg på en eller annen måte. Sørg for at hvis du forteller disse menneskene om problemene dine, vil de virkelig behandle dem med forståelse og prøve å hjelpe deg med å få mer selvtillit og gi all den støtten du trenger.
Trinn 5
Prøv å diversifisere aktivitetene dine. Hvis du elsker å lage mat, kan du endre den daglige menyen, lære nye oppskrifter, lage nye retter hver uke. Hvis du er glad i sport - forbedre deg selv, prøv å få bedre resultater. Du må sette oppnåelige mål og streve for å oppnå dem. Det utvikler suveren selvtillit og en urokkelig vilje til å leve!
