Det psykologiske stresset vi opplever hver dag kan forstyrre vår psykologiske balanse. Det finnes en rekke enkle teknikker som kan hjelpe deg med å unngå de negative effektene av traumer og gjenopprette selvtilliten.
Hvorfor du trenger å overvinne hverdagens psykologiske traumer
Psykologisk traume kan forårsake betydelig skade for en person og radikalt påvirke livet hans. Og denne skaden er vanligvis større enn skade fra fysisk skade.
Vi opplever psykologiske traumer, for eksempel når vi opplever
- ensomhet,
- avvisning av andre mennesker,
- mislykkes.
Opplevelsen av disse tilstandene, og den er subjektiv, forstyrrer vår psykologiske helse midlertidig. Og i løpet av disse periodene må du behandle deg selv med oppmerksomhet, omsorg og forståelse. I disse periodene bør du ikke ta viktige beslutninger. Alle beslutninger må utsettes til det øyeblikket da vår psykologiske helse er gjenopprettet.
Folk har en tendens til å undervurdere viktigheten av hverdagens emosjonelle (psykologiske) stress. Når en person står overfor et psykologisk problem, anbefaler de rundt ham ham vanligvis ikke å være oppmerksomme eller “gå å slappe av”, som i dette tilfellet er det samme. Men disse tipsene er skadelige. Når alt kommer til alt, når en person brakk armen, anbefaler vi ham ikke å "score" og "gå for å slappe av". Vi sørger for at han helbreder hånden slik at beinet leges ordentlig, da gir vi tid til rehabilitering. Og først etter utvinning, foreslår vi at du gir en ny belastning på hånden. Det samme bør gjøres i tilfelle psykologisk traume.
Når vi opplever psykologiske traumer, kan vi ikke objektivt oppfatte virkeligheten, og derfor er avgjørelsene vi tar feil. Men de definerer livet vårt på samme måte som enhver annen beslutning.
For eksempel når en person opplever ensomhet, føler han at andre bryr seg mindre om ham enn de virkelig gjør. Han kan bestemme at folk ikke trenger ham, at andre ikke gir noe for ham. Selv om disse følelsene er helt og fullt diktert av psykologiske traumer. Når en person har mislyktes, er det lett for ham å konkludere med at han ikke vil oppnå noe i fremtiden, og ikke engang vil prøve igjen. Selv om han i realiteten burde ha gitt seg tid til å helbrede fra negative erfaringer, og først etter det bestemme om han skulle prøve igjen eller ikke.
Ifølge Guy Vinch er det av denne grunn at mange mennesker handler under deres potensial. De tar viktige avgjørelser om seg selv, sine handlinger, deres fremtid i en tilstand av psykologisk traume, og disse beslutningene er ikke tilstrekkelige for virkeligheten.
Hvordan overvinne de negative konsekvensene av psykologiske traumer
For å unngå de negative konsekvensene av hverdagens emosjonelle traumer, er det viktig å opprettholde psykologisk hygiene, gi deg selv og andre følelsesmessig nødhjelp. Dette betyr å støtte deg selv eller en annen person og hjelpe deg selv eller ham til å bli kvitt konsekvensene av psykologisk stress, leve dem og gå videre med et klart hode og med gjenopprettet psykologisk helse.
Så, hvilke tiltak av psykologisk hygiene bør tas hvis du opplever psykologisk traume.
- Gjenopprett selvtilliten i tilfelle feil. Selvtillit faller naturlig når vi opplever svikt på jobb, skole eller i forhold. Du trenger ikke å bukke under for øyeblikkets innflytelse og se etter dine mangler, klandre deg selv mer. Du må gi deg selv tid til å gå gjennom dette traumet, ta vare på deg selv, og etter gjenoppretting av mental balanse, analysere hva som skjedde.
- Unn deg selv den medfølelse du forventer av en virkelig god venn. Ta vare på deg selv som en forelder tar seg av et barn når det er syk. Hvordan du ønsker å bli tatt vare på av noen som virkelig elsker deg.
- Bekjemp negativ tenking. Prøver å distrahere deg fra dårlige tanker som går rundt i hodet ditt. Du må bli distrahert i omtrent to minutter eller lenger til du mister trangen til å spille på nytt de dårlige tankene i hodet. Noen ganger er ønsket om å konsentrere seg om negative opplevelser veldig sterkt, men det er nødvendig å overvinne denne dårlige vanen.
Ved å øve på disse aktivitetene regelmessig, vil du bygge følelsesmessig stabilitet, en positiv holdning og en mer selvsikker, åpen og lykkelig person.
