Hvordan håndtere negativitet og lære deg å kontrollere følelsene dine? Hvis du har dette spørsmålet, er du allerede på rett spor. Det er veldig vanskelig å bli kvitt negative følelser, og for det første må du endre tankegangen.
Hvordan håndtere negativitet: konfigurere oss selv på nytt
Verden rundt oss vil ikke forandre seg, heller ikke menneskene rundt oss, så vi trenger å endre oss selv og vårt syn på verden. Dette er hva psykologer anbefaler oss:
- prøv alltid å vurdere situasjonen objektivt og unngå overdrivelse;
- være fornuftig; analysere situasjonen og lære av den;
- hold aldri fast i fortiden;
- erkjenn at du er en like vanlig person som alle andre, lær å godta dine mangler;
- se etter positive aspekter i livet ditt;
- ta turer;
- gå inn for sport.
Som John Kehoe gjentatte ganger har uttalt i bøkene sine, eksisterer det ikke problemer, det er muligheter. Hvis du befinner deg i en vanskelig situasjon og det så ut til at alt og alle rundt deg var imot deg - ikke få feber, ro deg ned og tenk nøkternt om hva som skjer. Når noe ubehagelig skjer, ikke prøv å lure deg selv og presentere det som skjedde i et mørkt lys. Ikke sørg over problemet, men se etter løsninger.
Hvis du føler at du er overveldet av en bølge av negativitet, så prøv å bare bytte, tenk på noe hyggelig, om noe som gir deg glede. Forresten, regelmessig fysisk aktivitet hjelper oss med å redusere stressnivået i kroppen.
Programmering selv
Kroppen vår er fantastisk - vi kan jobbe veldig lenge uten hvile, på vei mot målet vårt, men på et tidspunkt bryter alt sammen, du føler deg sliten, utmattet … Hvordan unngå dette? Svaret er enkelt - du må vite hvordan du skal hvile. Først av alt, få nok søvn. Planlegg dagen for å få minst åtte timers søvn. Allerede nevnt ovenfor argumenterer John Kehoe i en av bøkene sine for at du hver dag trenger å bruke minst fem minutter på å forestille deg deg selv som en vellykket person.
Hvis det ser ut til at alt rundt deg utstråler negativitet, så prøv denne øvelsen - hver kveld, oppgi (mentalt eller på papir) alle de gode tingene som skjedde med deg. Hvis du gjør dette regelmessig, vil du selv merke at du begynner å lete etter det gode, det positive.
Jo bedre du setter deg opp, jo mer tid du bruker på å jobbe med deg selv, jo raskere vil du begynne å høste fruktene av arbeidet ditt. Det viktigste er å tro på deg selv og din suksess. Først da vil du lære å håndtere negativitet.
