Alas, livet for mange mennesker er umulig uten stress. Dens snikende trekk er at nervøs spenning ikke oppstår plutselig. Som en snøball, akkumuleres stress i kroppen, og når det når grensen, fører det til et nervesammenbrudd.
Stress kan vente på en person overalt: hjemme, på jobben, på offentlig transport, på rekreasjonssteder. En persons tålmodighet er ikke ubegrenset, og før eller senere "eksploderer" han og kaster ut alle sine skjulte følelser. I avanserte tilfeller kan nervesammenbrudd føre til selvmord eller hjerteproblemer.
Hvordan lære å være mindre nervøs
Banale råd: For å unngå nervesammenbrudd, må du være mindre nervøs. Hvordan kan jeg lære dette?
Ikke tenk på fortiden og ikke bekymre deg for fremtiden. I tilfelle det er umulig å gi slipp på situasjonen, tenk på det verste fallet. Er det virkelig verdt å bekymre seg for? Hvis svaret er ja, forbered deg mentalt og prøv å ikke skru deg opp lenger.
Ikke bekymre deg for hva andre synes om deg, og ikke ta alle rykter og sladder om deg til hjertet. Oftere enn ikke avviser folk dem på grunn av misunnelse eller kjedsomhet. Prøv også å kommunisere mindre med mennesker som ofte klager over livet, er misfornøyde med noe. Deres negative holdning vil til slutt bli gitt videre til deg.
Gi deg selv muligheten til å hvile selv i den travle perioden. Hvis du ikke kan fullføre en oppgave, kan du utsette den. Få litt frisk luft, drikk te, varm opp. Denne pausen vil berolige nervene og gi deg ny styrke.
Prøv å se noe positivt hver dag, la det til og med være en bagatell som en gave med sjokolade eller et smil fra en forbipasserende. Leve etter prinsippet "Alt som gjøres er på det beste." Tenk på det faktum at skjebnen har forberedt deg en god belønning for alle dine bekymringer og nerver.
Hvordan lindre nervøs spenning
Hvis stress ikke kan unngås, og du føler at du er på randen til et sammenbrudd, må du raskt kvitte deg med nervespenningen.
Finn deg en interessant aktivitet. Det er bedre hvis det er noe aktivt: dans, kondisjon, kampsport. Svømming og yoga er også flinke til å berolige nervene. Først vil du være for lat til å gå et sted etter en arbeidsdag, men etter noen dager vil du merke en forbedring i din mentale tilstand.
Ta et massasjekurs. Dette vil ikke bare være til nytte for nervesystemet, men også kroppen. Spesialisten vil strekke alle musklene dine, avlaste spenningen.
Kjøp en aromalampe eller stearinlys. Eteriske oljer av lavendel, sitronmelisse, mynte virker beroligende. Valerian og moderurt kan tas oralt som en tinktur eller tablett.
Hvis du ikke kan takle stress på egenhånd eller føler deg stubbet, må du oppsøke en god rådgiver. Kanskje, etter å ha snakket med en profesjonell, vil du finne en vei ut av situasjonen.
Og husk at du ikke kan holde følelser for deg selv for å unngå nervesammenbrudd. I noen tilfeller hjelper til og med en enkel hjerte-til-hjerte-samtale med en kjær.
