Med vårens tilnærming vises ofte en følelse av tretthet, apati og redusert effektivitet. Hvordan håndtere sesongblues?
Med vårens ankomst begynner noen å føle tretthet, apati, angst, angst, irritabilitet og hyppige humørsvingninger. Fysiologiske symptomer som nedsatt appetitt eller konstant sult, fordøyelsesproblemer, svette og søvnløshet dukker opp.
Noen forskere mener at sesongmessige lidelser er forbundet med vitaminmangel, oksygen sult og hormonelle endringer. Andre mener at korte dagslys påvirker humøret negativt. Atter andre peker på psykologiske grunner.
Å bli kvitt vårbluesen vil hjelpe:
- Å gå med et raskt og energisk skritt i den friske luften - det har en positiv effekt på nervesystemet, hjertet, forbedrer den emosjonelle tilstanden, distraherer fra negative tanker.
- Bad. Badprosedyrer trener termoreguleringssystemet, forbedrer utholdenheten. Når kroppen prøver å kjøle seg ned i et varmt dampbad eller badstue, aktiveres hjernesonene som er ansvarlige for humør og oppfatning av omverdenen.
- Tilstrekkelig søvn. Kronisk søvnmangel fører til depresjon, dårlig helse og vektøkning. Frisk luft på soverommet, daglig til sengs samtidig, fraværet av lyd og lette stimuli vil gjøre søvnen dypere. Kamille te om natten beroliger, reduserer angst, slapper av.
- Lyse farger i interiøret. Innredningsartikler, myke leker, lyse humoristiske magasiner og bøker vil glede øyet og muntre deg opp.
- Riktig næring. Det er bedre å spise frokost med matvarer som inneholder komplekse karbohydrater eller proteinmat. I nærvær av økt irritabilitet, humørsvingninger, muskeltretthet, glemsomhet, tilsett mat rik på B-vitaminer til dietten.
- Krydder. Ingefær er en antioksidant, avlaster betennelsesprosesser i kroppen, forbedrer hjernens sirkulasjon. Gurkemeie er et naturlig antiseptisk middel og har en sterk betennelsesdempende effekt. Kanel - motstår utviklingen av mugg og andre sopp- og gjærmikroorganismer, reduserer angst. Koriander - fjerner angst og irritabilitet.
- Aromaterapi. Aromatiske oljer som løfter stemningen og har en gunstig effekt på den følelsesmessige tilstanden: grapefrukt, appelsin, mandarin, mynte, neroli, palisander, lavendel. En spesialkonsultasjon vil tillate deg å velge ønsket olje og dosering.
