Hvis humøret ditt har forverret seg kraftig, og det er en uforståelig melankoli i sjelen din, er det mulig at du ikke bare er i noe humør, men en virkelig mikrodepresjon har begynt. Hvordan definere det, og hva skal jeg gjøre for ikke å forverre situasjonen?
Mikrodepresjon er en liten (i tid) depresjon, men hvis den ikke håndteres, kan den resultere i alvorlig melankoli. Ikke forveksle depresjon med dårlig humør. Ekte depresjon har flere symptomer: hemming av bevegelse, redusert intellektuell aktivitet i hjernen og uforklarlig melankoli.
Hvis du finner deg selv med to eller flere symptomer, betyr det at du virkelig har depresjon, og du må ta tiltak for å forhindre at "mikro" -problemet utvikler seg til en "makro".
Årsaker til mikrodepresjon
Det er alltid en grunn. Prøv å huske nylige hendelser. Hva opprørte deg? Ofte er dette ikke den ene hendelsen, men flere, som fulgte etter hverandre, og falt på deg med egenvekt. Selvfølgelig har psyken din ikke fungert.
Kilden til depresjon kan være en krangel med en kjær, problemer på jobben. Svært ofte kan mikrodepresjon skyldes tanker om forbipasserende ungdom, tapte muligheter og noen ganger gledelige hendelser, ikke bare dine, men andres. Misunnelse kan meget vel forårsake depresjon. Du bør ikke overbevise deg selv om en dårlig følelse, det er bedre å analysere livet ditt. Du har også mange grunner som er andres misunnelse.
Hvordan håndtere mikrodepresjon
Skjem bort deg selv - Hver person har metoder for å muntre opp seg selv. Lytt til musikk, gå på kino eller gjester, møte venner, kjøp litt forandring, se kjære på hjertet ditt med glede hendelser fra livet ditt.
Kom deg ut i frisk luft. Å være utendørs vil forbedre oksygentilførselen, stabilisere stoffskiftet i kroppen og tretthet fra lange turer lindrer øyeblikkelig dårlige tanker.
Snakk om problemer. Det er absolutt ikke en synd å helle ut sjelen din til noen i en slik situasjon. Mennesker som er utsatt for depresjon er ikke nødvendigvis klager. Denne ulykken, som praksis viser, blir oftere beseiret av sterke naturer, vant til å holde alle problemene i seg selv. Og til slutt, hvis du ikke har en person som du kan gråte i en vest, kan du gjerne gå online. På ethvert psykologisk forum, på hvilken som helst blogg eller til og med i en chat, kan du finne verdig støtte.
Depresjon, eller mikrodepresjon, skader kroppen hvis den blir ukontrollert. Ta derfor alle mulige metoder for å håndtere det. Ikke vær stille, og ikke vink hånden din - alt vil passere. Det vil definitivt passere, bare kompetente kampmetoder vil hjelpe deg med å takle problemet mye tidligere!
