Depresjon er en sykdom diagnostisert av en spesialist og må behandles med medisiner. Det som populært kalles depresjon, er faktisk en vanlig blues som kan bli depresjon. Det kan og bør "behandles" hjemme.
Nødvendig
- -En tur til et eksotisk land;
- -Mormor i landsbyen;
- -Sjokolade;
- -Bananer;
- -Sitrus.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tenk på når din smertefulle tilstand begynte. Du kan ha sesongmessig depresjon - mange mennesker lider av det i november og mai. Eller det skjedde en trist hendelse i livet ditt - avskjedigelse fra din favorittjobb, sammenbrudd i forholdet til din kjære. Å vite årsaken vil gjøre det lettere for deg å bekjempe depresjon.
Steg 2
Når du finner en objektiv grunn som hindrer deg i å leve normalt, må du eliminere den. Ta en ny jobb, start en uforpliktende romantikk.
Trinn 3
Hvis bluesen din begynner av grunner du ikke forstår, kan du prøve å behandle den med generelle metoder. Endre miljøet - fly på ferie til et eksotisk land eller besøk bestemoren din i landsbyen - det viktigste er at du får nye positive følelser.
Trinn 4
Spis bananer og sitrusfrukter. Bananer inneholder serotonin, gledehormonet, og den oransje fargen på appelsiner kan løfte humøret ditt. Du kan også henge oransje gardiner i rommet, kjøpe et oransje teppe eller et oransje te-krus.
Trinn 5
Hvis figuren din tillater det, bruk sjokolade, den inneholder også lykkehormonet. Men ikke la deg rive med søtsaker, ellers vil du ha en annen grunn til depresjon.
Trinn 6
Finn en hobby, helst en relatert til fysisk aktivitet. Det kan være dans, aerobic, ekstremsport. Generelt, hvis du har blues, er det nyttig å bevege seg mer og være utendørs - det kurerer depresjon. Hvis du liker korssting, ikke gi opp denne hobbyen heller. Det viktigste er at det gir deg glede.
Trinn 7
Prøv å kommunisere mer med hyggelige mennesker og besøk interessante steder. Dette kan være utstillinger av emner som er nær deg, museer, favorittkaféer. Men det er bedre å ikke misbruke alkohol i din tilstand.
Trinn 8
Hvis melankolien vedvarer, har du søvnløshet, mangel på appetitt, tretthet og irritabilitet, kontakt legen din. I dette tilfellet kan du kurere depresjon ved hjelp av antidepressiva.
