Med høstens begynnelse og ankomsten av det første kalde været er mange deprimerte. Det regner, landskapene blir mer dystre, solen er ikke nok. En melankolsk stemning gjør det vanskelig å nyte livet. Mennesker som er utsatt for depresjon, opplever mangel på energi.
En persons velvære avhenger av lengden på dagslys og av solaktivitet. På grunn av sesongmessige endringer endres vår hormonelle bakgrunn. Produksjonen av "hormonet av glede og glede", serotonin, reduseres. Samtidig øker produksjonen av hormonet melatonin, og det har en hypnotisk effekt. Derfor opplever vi en tilstand av "sløvhet", en reduksjon i vitalitet.
Folk blir påvirket av høstblues i varierende grad, men endring påvirker alle. Om høsten er immuniteten svekket, tretthet ser raskere ut, og på grunn av mangel på sollys mangler vi vitamin D.
Hvordan bli kvitt høstblues
Legg til fysisk aktivitet
Tren, bruk mer tid utendørs, sitte mindre ved datamaskinen din og se på TV.
Gi liv til lyse farger
Kle deg lysere, dekorer leiligheten din med mer fargerike gardiner.
Legg til mer lys i omgivelsene dine
Åpne vinduene for solgjennomtrengning, og vær oftere ute om dagen. Fordi bare sterkt lys bidrar til produksjonen av serotonin.
Følg den daglige rutinen
Prøv å legge deg tidlig, fordi kveldssøvnen gir mye mer styrke til å gjenopprette kroppen enn natten.
Tilbring mer tid med hyggelige mennesker
Besøk venner, inviter hjem, gå sammen. Ingenting erstatter live kommunikasjon.
Vær i god form
Ta vitaminer. Bruk tinkturer av ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis. De vil muntre deg opp og få deg til å føle deg bedre.
Shoppe
Gå på shopping, velg gaver til dine nærmeste til høytiden. Kjøp deg noe som vil gjøre deg lykkelig.
Gjør litt håndarbeid
Strikking, brodering, matlaging, det er så mange interessante og spennende aktiviteter. Kreativ lidenskap vil ha en positiv effekt.
Endre bildet ditt
Endre frisyre, hårfarge, prøv å kle deg i en uvanlig stil for deg. Enhver konstruktiv endring vil være gunstig.
Rengjør
Ta vare på husstanden din, ordne en generell rengjøring. Når hendene er opptatt, er det ikke tid til å være deprimert. Når huset forandrer seg for øynene dine, er det umulig å ikke føle glede følelser! Og dette er akkurat det vi trenger nå.
