Frykten som oppstår i en konfliktsituasjon hindrer oss i å løse situasjonen selv. Det genererer i oss et kompleks av mindreverdighet, selvtillit, som ytterligere fører til generering av følelser av misnøye og isolasjon.
Enhver form for frykt må håndteres. Den mest effektive metoden er ikke å fornekte frykt, men å akseptere den og gå mot den. Du må lære å bli kvitt den gradvis, i små trinn. For eksempel, lær først hvordan du kan "fange" en nervøs kasserer i en butikk. Gå deretter videre til en mer utfordrende oppgave. Dette kan omfatte å snakke med arbeidsgiveren din om en lønnsstigning. På denne måten vil du gradvis lære å overvinne frykt i en konfliktsituasjon.
Ofte opplever folk frykt når de uttrykker sine meninger i en konflikt. Dette skyldes frykten for å fornærme seg selv. Slike mennesker stiller seg som regel "Jeg er bra for alle." På grunn av dette akkumulerer de bare sinne i seg selv, siden de holder alt i seg selv.
Begynn å uttrykke deg gjennom sosiale nettverk, gjennom kommunikasjon på Internett. Ikke vær redd for at andre vil tenke på deg. Du må taktfullt forsvare din posisjon i konflikten, mens du ikke bruker uanstendig språk.
Hold deg rolig. Du vil ikke si for mye hvis du har et lyst sinn og selvkontroll.
Få deg fysisk i form. Føler fysisk styrke i deg selv, frykten din vil automatisk forsvinne når en konflikt oppstår.
En av de godt utførte treningsøktene er visualiseringsteknikken.
Stadier av implementeringen:
1. Det er viktig å bevisst se på frykten din, forstå dens natur, finne årsaken til at den oppstår.
2. Etter å ha funnet kilden, forestill deg den mentalt på en hvit storskjerm, som kjernen, som kjernen i problemet, og endre den på varianter av situasjoner, mens du analyserer hvor frykten øker.
3. Spør deg så mentalt hvordan du kan bli kvitt denne frykten.
4. Se etter svaret på spørsmålet, inkludert logikk. La svaret "tegnes" på denne imaginære skjermen.
5. Når du forstår årsaken til frykten (finn svaret), så forestill deg frykten din igjen.
6. Se for deg at den avtar med avstand fra deg og blir til en liten prikk. Og til slutt vil den forsvinne helt.
7. Det vil ikke være mer frykt, bare en hvit skjerm vil være igjen - din rene bevissthet.
8. Når du har eliminert frykten din ved hjelp av visualisering, kan du gå tilbake til din vanlige fysiske tilstand.
9. Pust dypt og glem all frykt du ikke eksisterer.
