Våre dager er fylt med stress. På jobb, hjemme, på skolen - overalt står vi overfor situasjoner som kaster oss ut av balanse. Når tålmodighetens kopp renner over, virker det umulig å stoppe raserianfallet. Men det er fremdeles måter.
Bruksanvisning
Trinn 1
Så banalt som det høres ut, når du føler at du kan knekke, begynn å telle til ti. Det hjelper virkelig. Tell sakte mens du puster dypt. I løpet av denne tiden vil den første aggresjonen avta, og du vil begynne å tenke nøkternt igjen.
Steg 2
Bruk psykologiske teknikker - forestill deg ansiktet ditt under en tantrum. Øv deg foran et speil. Liker du dyreflis, utrullende øyne og tomatfargede kinn? Nei? Da er det bedre å berolige følelsene dine.
Trinn 3
Når raserianfallet er i full gang, tenk på hvordan du vil se andre mennesker i øynene etter at du har roet deg ned. Det er usannsynlig at sjefen, kollegaen eller læreren din vil rose deg for denne oppførselen. Kanskje vil selve hysteriet bli glemt, men resten vil forbli helt sikkert. Og du vil ikke bli behandlet som en forretningsmann, men som et eksentrisk, uforutsigbart barn. Både kampanjen og de fem i posten vil bli mottatt av dine roligere kamerater.
Trinn 4
Hvis raserianfall er vanlige, kan du registrere deg for yogakurs. Spesielle pusteteknikker, som du vil mestre der, vil hjelpe deg med å takle de tidlig svingende følelsene.
Trinn 5
Få et kjæledyr. Forskere har lenge bevist at kommunikasjon med katt eller hund hjelper til med å avlaste stress, normalisere blodtrykket og belaste deg med positive følelser.
Trinn 6
Og hvordan sørge for at det ikke er noen hysterier i det hele tatt? For å gjøre dette må du takle stress i tide. Det er to måter. Først følger du eksemplet på indiske yogier og bare ikke sil. Behandle alt med universell ro. Hvis denne metoden ikke passer deg, er det en annen - utslipp i tide. Gå inn for sport, dans, aktive spill. Chat med venner, barn, kjære. Prøv å tilbringe helgen aktivt. Så vil den akkumulerte stresset bli bortkastet sammen med energien som gikk med i disse nyttige aktivitetene. Og familien og vennene dine vil være veldig takknemlige for at du endelig har brukt tid sammen med dem.
