Dårlig humør, melankoli og fortvilelse er kjent for alle. Noen ganger er de sesongbaserte. For noen kommer ulykkelige dager sent på høsten, for andre - om våren. Alle kjenner kjærligheten til den berømte russiske dikteren Alexander Pushkin for høstsesongen, men poeten tålte ikke våren godt. Men hvis dårlig humør ikke forsvinner, er alt rundt blottet for lyse farger, det er ingen styrke til noe, appetitten forsvinner, søvnløshet setter inn, livet virker meningsløst og tanker oppstår om å sovne og ikke våkne, så kan vi si med tillit til at du har depresjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvordan bli kvitt depresjon
Det er mange måter å behandle denne sykdommen på, behandlingsmetoden avhenger av depresjonstypen og dens manifestasjoner. I alvorlige tilfeller må du kontakte en spesialist. Med de første tegnene på psykisk sykdom kan du takle deg selv.
Steg 2
Hva som ikke skal gjøres i alle fall - prøv å bli kvitt depresjon med alkohol. Selv om det først virker for deg at tilstanden din har blitt bedre. Å drikke alkohol forverrer bare situasjonen og fungerer noen ganger som en drivkraft for selvmord. Hvis mulig, endre miljøet. Kommunikasjon med naturen (å gå i skogen, langs elvebredden) har utmerkede terapeutiske effekter for ulike psykiske plager.
Trinn 3
Den mest effektive behandlingen for depresjon er fysisk aktivitet. Du kan velge løping, aerobic, svømming. Den berømte amerikanske legen Kenneth Cooper fortalte verden en historie om en mann som i depresjonstilstand bestemte seg for å begå selvmord. Men han bestemte seg for å gjøre det på en original måte - ved å løpe. Daglige løp, små i begynnelsen og gradvis økende, vil hjelpe deg med å få tilbake gleden i livet. Du trenger bare å gjøre en innsats for deg selv en gang, stå opp og løpe. Hvis løping av en eller annen grunn ikke passer deg, gå til bassenget. Vann i seg selv er en god måte å kvitte seg med negative tanker. Og i kombinasjon med moderat fysisk aktivitet mens du svømmer eller gjør vannaerobic, er det et utmerket middel mot depresjon.
Du kan ikke komme deg ut av en depresjon raskt, som ved en bølge av en tryllestav, men gjør det trinn for trinn hver dag - og alt ordner seg.
