Psykologer kaller den depressive tilstanden til mennesker et av de viktigste psykologiske problemene i det moderne menneskeheten. Du kan prøve å takle dette problemet selv, men ikke glem profesjonell medisinsk behandling!
Enkelt sagt er depresjon en ekstremt deprimert tilstand hos en person, preget av mangel på humør hos ham, likegyldighet til alt som skjer, manglende evne til å rimelig og tilstrekkelig resonnere, manglende evne til å kommunisere normalt med mennesker, etc.
En av de vanligste metodene for å håndtere den depressive tilstanden til en person er vitaminiseringen av kroppen hans. Faktisk provoserer fraværet av visse vitaminer i høst-vårperioden i de fleste tilfeller depresjon. Psykologer anbefaler å lene seg mer på frukt (epler, appelsiner, bananer, mango, ananas) og grønnsaker (rødbeter, tomater, gulrøtter, urter).
Depresjon kan oppstå på grunn av en persons psykologiske ubalanse. Følelsesmessig går helse ut av kontroll, forårsaker depresjon i kroppen, tap av vitalitet og "slapp søvn" i sinnet.
Hvis det ikke er mulig å gi deg et naturlig vitamin diett, kan du ty til hjelp av spesielle tabletterte vitamin- og mineralkomplekser som selges på apotek. Leger anbefaler å bruke følgende merker av medisiner: "Biorhythm Multivitamins", "Revit", "Aevit", "Geksavit", "Alphabet". Det vil ikke være overflødig å inkludere sjømat, sjokolade, nøtter og cottage cheese i kostholdet ditt.
Den neste måten å takle den depressive tilstanden på er å endre livets "natur". Psykologer sier at noen ganger kan folk bli deprimerte nettopp på grunn av rutinen (monotonien) i deres liv. Derfor er det viktig å legge til lyse farger i den. For eksempel ville det ikke skade å gå på kino, på planetarium, på teater. Du kan leie terrengsykler og sykle i pittoreske områder av byen din (for eksempel i parker og torg).
Bivirkningene på en person av biologiske faktorer kan føre ham til depresjon. For eksempel kan selv den minste hormonelle forstyrrelsen føre til en plutselig humørsvingning, og i fremtiden - til depresjon.
En utmerket måte å komme seg ut av en depressiv tilstand er den såkalte ergoterapi. Du trenger ikke å ligge på sofaen hele dagen, med ansiktet begravet i puten, og tenke på det ufordelaktige i ditt eget liv. Tvert imot, du må finne styrken til å stige og gjøre nyttig arbeid. For eksempel kan du utføre en generell rengjøring i leiligheten med god musikk. Du kan hjelpe vennene dine med å grave opp sengene i hagen. Du kan gå på sport ved å registrere deg for bassenget eller treningsstudioet.
Hvis selvmedisinering ikke gir de forventede resultatene, anbefales det å konsultere en psykolog. Bare en spesialist vil være i stand til å korrekt vurdere alvorlighetsgraden av pasientens depressive tilstand og foreskrive riktig behandling: medisinering eller psykologisk. Hvis du ikke oppsøker lege i tide, ellers kan depresjon trekke på og bli en obsessiv tilstand.
Skilsmisse er en annen årsak til depresjon hos mennesker. I følge statistikk går mer enn 60% av russiske ekteskap sammen, og etterlater de tidligere ektefellene i en ekstremt deprimert tilstand. I dette tilfellet bør du absolutt oppsøke lege.
Dette er igjen fulle av innelig behandling på et lukket psykologisk sykehus. Det er verdt å merke seg at for medisinering av depresjon foreskriver leger en viss dose antidepressiva (for ikke å forårsake avhengighet), og for den psykologiske - psykoterapi og et system av sosiale hendelser som er rettet mot å forbedre pasientens tilstand.
