Tristhet, dårlig humør, tap av styrke - alt dette indikerer begynnelsen av høstdepresjonen. Det er mange grunner til at det forekommer. Forskere hevder at dette er et naturlig fenomen, fordi om høsten kroppen lider av mangel på solenergi og varme. Med utbruddet av en "kjedelig tid" blir kroppen gjenoppbygd, den er ikke lett for den. Og tanken på at sommeren er bak og fortsatt er så langt borte fra neste ferie, vekker fortvilelse og tristhet.
I september er en person fortsatt munter og munter, fordi en nylig ferie har gitt mange uforglemmelige og levende inntrykk. I oktober blir dagene merkbart kortere, det regner utenfor vinduet, og det blir hardt for sjelen. Det er tross alt kalde og lange måneder fremover. Et dystert bilde, bare ikke så ille. Først må du forstå at sommeren er over, men livet fortsetter. En sesong fra år til år erstatter en annen, det er ingenting å bekymre seg for.
Det er syv måter å bekjempe depresjon på.
1. Vær oppmerksom på ditt daglige matinntak. Må være til stede i kostholdet ditt grønnsaker og frukt, meieriprodukter, magert kjøtt. Disse matvarene er kilder til mikronæringsstoffer og vitaminer som kreves for å bekjempe depresjonen din.
2. Gå på sport, gå til bassenget, registrer deg for trening, aerobic eller yogatimer. Dans er en stor stressavlastende. Enhver fysisk aktivitet fremmer produksjonen av "gledehormoner" i blodet.
3. Ta en kveldstur hver dag i 20-30 minutter. Gå utenfor ved lunsjtid og gå til nærmeste kafé. Dette er med på å distrahere deg selv og begynne å jobbe med fornyet kraft.
4. Gå ut av byen i helgene, ta med varme klær og en paraply. Skjønnheten i høstens natur og frisk luft vil gi deg et livlig liv i hele den kommende uken.
5. Styr immunforsvaret, ta vitaminer, siden høsten er tiden for begynnelsen av utviklingen av influensa og forkjølelse. Beveg deg mer og unngå hypotermi.
6. Tilstrekkelig søvn er en garanti for utmerket helse. Sov daglig i 7-8 timer, følg rutinen din.
7. Endre noe i livet ditt. Noen ganger er det nok å lage et nytt hårklipp eller kjøpe en ny ting, og livet vil glitre med lyse nye farger.
En kopp varm te eller kaffe, et kjæledyr som løper for føttene, en gammel film som er kjent fra barndommen, og selvfølgelig en kjære i nærheten, vil også bidra til å takle høstbluesen.
