Melankolien som kommer med begynnelsen av den kalde årstiden har et eget navn - "høstdepresjon". Og utseendet er fysiologisk begrunnet.
Grunnene
For det første blir dagslysene kortere, og etter en hard dag har ikke en person tid til å få en dose vitamin D.
For det andre faller termometerene ned og ned dag for dag. Den kommende kulden er stress for kroppen, som automatisk konfigureres for å akkumulere reserver og spare energi.
Legg til vitaminmangel her, fordi fersk frukt og grønnsaker, som vi spiser mer om sommeren, forsvinner fra kostholdet. Kroppen er svekket, infeksjoner nærmer seg, arbeidskapasiteten faller … Og de omkringliggende bildene er ikke behagelige for øyet: det er slaps rundt, bare trær - ren fortvilelse!
Måter å håndtere depresjon på
Årsakene til høstdepresjonen er tydelige. La oss nå snakke om hvordan vi skal håndtere hver av dem. Faktiske tips:
- Husk å begynne å ta et godt vitamin- og mineralkompleks. Sørg for å legge frukt og grønnsaker til menyen en gang om dagen. Jo mer saftig og lys mat på bordet, jo høyere humør og jo bedre trivsel.
- Få nok søvn! Dette er kanskje det mest presserende og presserende rådet. Mangel på tilstrekkelig søvn undergraver kroppens utholdenhet, selv om du selv ikke merker det.
- Tilbring mer tid utendørs. Når regntiden begynner, har vi en tendens til å gjemme oss for dem hjemme. Prøv å benytte enhver anledning til å ta en tur, si i en park. Ta bilder av landskap - litt kreativitet har ikke plaget noen ennå.
- Gå inn for sport. Trening vil holde deg i form og styrke immunforsvaret. De fører også til at lykkehormonet produseres.
- Hvorfor ikke stikke innom solarium noen ganger? Hvis du føler mangel på solskinn, er dette en veldig god erstatning.
- Sørg for å finne en ny hobby for deg selv - mal, begynn å sy antrekk til nyttårsferien, eller mestre en ny sport. Prøv å lære noe nytt hver dag.
- Endre omgivelsene. Gå på møte med venner, gå oftere på teater eller kino. Og hvorfor ikke dra ut av byen til rekreasjonssenteret?
- Skjem deg selv bort. Har du lagt merke til hvor ofte små ting og små detaljer får oss til å glede oss, som barn? Kjøp deg en lys skjorte, lag gløgg og en duftende sitronpai, inviter gamle venner på besøk - og nå har livet allerede glitret av farger!
Medisinsk hjelp
Ikke glem: depresjon og depresjon er forskjellige. Hvis du merker at apati har fått en smertefull form - du kan ikke spise eller sove, du sitter ikke igjen med økt angst, eller plutselig (og alt kan skje!) Du vil ikke leve, sørg for å konsultere en spesialistlege.
Det er stadier av depresjon som ikke betraktes som en psykologisk tilstand, men som en reell sykdom. De trenger allerede medisiner. Ikke utsett besøket ditt, og, selvfølgelig, setter pris på hver dag du bor. Og det spiller ingen rolle - solfylt sommer utenfor vinduet i dag eller kjedelig og regnfull høst.
