Noen ganger er det veldig vanskelig å skille seg fra sine kjære. Men når selv ukjente mennesker blir så nærme og bruddet med dem oppleves for smertefullt, er det all grunn til å snakke om autofobi - frykten for ensomhet.
En last som frykt for ensomhet påvirker en persons liv negativt. Sykdommen kan uttrykkes i tvangstanker, engstelig søvn, samt hudirritasjoner og andre ubehagelige ytre konsekvenser. Psykologer anbefaler at ved en første angst for gjentakende tanker om ensomhet, kontakt en spesialist. Du kan imidlertid takle den obsessive følelsen av ensomhet alene.
Introspeksjon
Eksperter bemerker at frykten for å være alene er ofte dypt forankret i barndommen. Som helten i filmen "Home Alone" begynner babyen å frykte at han kan bli kidnappet og for alltid atskilt fra foreldrene sine. Røttene til denne frykten forblir dypt inne i en persons oppfatning av verden og blir bevart når de kommuniserer med andre mennesker.
Så frykten for ensomhet kan dukke opp under en pause i et forhold og til og med i løpet av familielivet. En person som lider av frykt for ensomhet, opplever smertefullt og engstelig selv den minste uenighet og er klar til å gjøre noen ofre bare for å bevare et smuldrende ekteskap, slik det ser ut for ham.
Og hvis bekymringene i familielivet kan tilskrives naturlig angst for deres egen sosiale status og sikkerheten til samfunnets celle, bør det tas handling når den samme bekymringen skyldes et brudd i vennlige forhold. Frykten for ensomhet kan føre til at selv ukjente menneskers mening blir ekstremt viktig for den som lider. Derfor - urimelig oppførsel, økt spenning og generell angst.
Behandling er
Du kan selvstendig takle frykten for ensomhet og anfall av lengsel etter separasjon fra kjære ved å mette hverdagen med nye og interessante hendelser. En tur med venner til en kaffebar, et besøk på kinoen eller en enkel tur i kveldsparken vil tillate deg å diversifisere de grå dagene kvalitativt.
Når du kommuniserer med venner, er det viktig å finne en balanse mellom å "lytte" og "fortelle". Dette er den eneste måten å oppnå harmoni i forhold, som lar deg prioritere riktig: "min venn er interessant, men jeg er også interessant."
Nye hobbyer er også flinke til å hjelpe deg med å takle dårlige tanker. Du trenger bare å bestemme hvilke klasser som er mest interessante. Leirskulptur, akvarellmaling eller til og med lesekurs. Her er det viktig å ikke skynde seg å nekte - prøv først alt, og forstå deretter hva som er mest interessant.
Ofte har aktiviteter som er hyggelige og morsomme, en god terapeutisk effekt. Dette er SPA, massasje, aromaprosedyrer osv. Fysisk aktivitet lar deg også laste ut sparegrisen av dårlige tanker, men du bør ikke overdrive det heller - ellers kan iver etter å gjøre det du elsker fort forsvinne.
Målet med å finne nye og morsomme aktiviteter er å mette hverdagsbildet av livet med nye farger og følelser så mye som mulig. Alt dette lar deg bevise for deg selv verdien av ditt eget liv, noe som kan være interessant og spennende selv uten ukjente venner, som skiller seg fra som oppfattes som en personlig tragedie.
Hvis det blir uutholdelig å gå tilbake til en tom leilighet hver dag, kan du få et dyr. Kontakt med kjæledyr lar deg fylle vakuumet av urealisert hengivenhet og omsorg.
Det som bør unngås er å flytte oppmerksomheten fra et objekt til et annet. Trikset med denne fellen er at vanskeligheter med å bryte opp med en person raskt forsvinner når en ny venn dukker opp. I dette tilfellet går sykdommen ikke noe sted, men blir bare utsatt i tide.
Og kanskje det viktigste er at det er viktig å gradvis redusere dialoger med sitt eget "jeg" til forbudet mot oppløsning i andre. Egenverd bør være høyere. Gradvis å tenke på denne tanken, mette den med argumenter, vil det over tid forståelsen at andre mennesker bare beriker livet vårt, men ikke blir dets sentrum.
