Sigaretten er den vanligste typen tobakk. Det er en papirsylinder med strimlet tobakk inni. Kontinuerlig sigarettrøyking er svært vanedannende og har en vedvarende negativ innvirkning på røykerens helse. Først og fremst påvirkes organene i det kardiovaskulære systemet, respirasjon, samt mage-tarmkanalen. I de fleste tilfeller kan avhengighet føre til en langsom og smertefull død.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke glem at viljestyrke skal være din pålitelige assistent i kampen mot sigaretter. Tenk nøye gjennom at selv en liten sigarett forkorter livet ditt hver gang. Hun dreper deg bare, gjør alt sakte, men veldig trygt. Dette er allerede et flott argument for å glemme sigaretter en gang for alle.
Steg 2
Det første trinnet er å rydde opp i alt relatert til røyking hjemme - sigaretter, lightere, fyrstikker, askebegere. De burde ikke minne deg om avhengigheten igjen.
Trinn 3
Prøv en stund å gi opp alkoholholdige drikker, kaffe, sterk te, krydret og salt mat, da alt dette fremkaller et akutt ønske om å røyke. Spis mer grønnsaker og frukt som er rike på viktige vitaminer.
Trinn 4
Unngå steder der folk røyker regelmessig. Besøk teatre, utstillinger, kinoer, museer oftere der røyking er forbudt. Kommuniser mer med ikke-røykere.
Trinn 5
For å overvinne en sterk fristelse, lese spennende bøker, løse kryssord, se filmer, spille dataspill. Det viktigste for deg er å distrahere deg fra sigaretter på en eller annen måte.
Trinn 6
Ha alltid nøtter, kjeks, frø, tørket frukt eller frukt og grønnsaker på hånden. Øk vanninntaket til to liter per dag. Det vil bidra til å fjerne restene av giftstoffer fra kroppen.
Trinn 7
Prøv å inhalere nye dufter i stedet for sigarettrøyk. Finn informasjon om aromaterapi og opplev den fantastiske magien i aromaer.
Trinn 8
Hvis det er et ønske om å røyke, må du ikke ta ut sigaretten umiddelbart, men hold pakken i hendene en stund. I løpet av denne tidsperioden, gjør noe interessant, hyggelig å raskt komme vekk fra sigaretter. Chat med noen på telefonen eller lage te.
Trinn 9
Prøv anti-nikotinplaster, som leverer nikotin til kroppen din gjennom huden din hele dagen. Behandling med dette legemidlet utføres ved å redusere dosen nikotin til røykeavhengigheten er fullstendig eliminert.
