Det hender at en elsket forårsaker mental smerte. Det er veldig vanskelig å akseptere denne situasjonen. I slike tilfeller bryter vi forholdet eller lever i defensiven, og husker fornærmelsen, og bærer langt fra lyse tanker og følelser. Er det noen måter å hjelpe deg selv med dette?
Det er mange måter å tilgi. Du kan gjenta tilgivelsesordene mange ganger ved hjelp av spesielle formler. Noen er mer egnet til en annen måte, når du trenger å ta en stor notatbok og skrive tilgivelsesord hundrevis av ganger. Det er også en hel klasse metoder for å jobbe med deres tilstander, der bildet brukes. Det er måter å arbeide med harme på, der det foreslås å betrakte harme som en del av oss selv, en del av vår personlighet som oppsto i en viss tidsperiode. La oss vurdere en av disse metodene.
Representerer harme
Hvis du har et sterkt nag mot en bestemt person, og du ikke kan tilgi, ber jeg deg forestille deg hvordan dette nag vil se ut som et slags vesen. Det er nok å huske på det, og fantasien vil gjenskape noen av dens egenskaper. For eksempel farge, størrelse, konsistens, form osv. Når du husker lovbruddet og retter oppmerksomheten mot det, kan du se det mentale bildet og begynne å komme i kontakt med det.
Å etablere kontakt med harme
Plasser bildet av harme i et stykke fra deg. Vanligvis alvorlige forhold og presenteres deretter. Ofte er dette ubehagelige blodpropper i forskjellige former, en blysky osv. Jo tyngre følelsen er, desto mer negativ blir bildet. Du bør imidlertid ikke være redd for ham. Faktisk er dette en av våre deler som ikke kunne uttrykke seg, og derfor befant seg i en så smertefull tilstand. Si hei til denne delen som person. Si at du er klar til å forstå ham og prøve å hjelpe. Se hvordan det reagerer. Kanskje fargen eller formen vil endre seg?
Å takle harme
Snakk nå en mot en med harme om hva som skjedde. Du vet hva som skjedde. Fortell din klage om selve situasjonen, og alle dine følelser, om hvem som deltok i den. Fortell oss hvordan situasjonen oppsto, hvordan den utviklet seg, hvordan den endte. Ved å fortelle din klage om dette, etablerer du faktisk bare kontakt med de negative følelsene som har oppstått i en vanskelig situasjon med en bestemt person. Observer bildet, kanskje det vil endre noen av dets egenskaper. Dette vil være et godt tegn.
Du kan også bruke andre teknikker for å jobbe med bildet. Se for eksempel på ham og prøv å oppleve ham som en annen person. Hva er det han vil? Er det bra eller dårlig for ham? Hvis dårlig, hvorfor? Kommuniser med ham og fortell ham om hans følelser. For eksempel ser du at han er fylt med irritasjon. Si til ham: "Du er fylt med irritasjon." Og fortsett å se. Spør videre: "Til hvem er det rettet?", "Hvordan kan du uttrykke det?"
Gjennomføring av arbeidet
Hvis du virkelig kan jobbe deg gjennom, uttrykke og frigjøre deg fra negative følelser, begynner bildet å endre seg. Det blir lettere, mer harmonisk. Dens form og innhold er i endring. Han uttrykker ikke lenger så mye smerte og fortvilelse. Hvis du observerer disse transformasjonene, er du på rett spor. Hvis situasjonen er veldig kompleks og forvirrende, kan det ta litt tid for slikt arbeid, det kan hende prosedyren må gjøres mer enn en gang for å innse og frigjøre dine undertrykte følelser. I spesielt vanskelige og uforståelige tilfeller kan det være nødvendig med hjelp fra en spesialist.
