Ofte når vi kommer hjem, tar vi med oss negative følelser, dårlig humør, forkjærlighet og andre tvilsomme "gleder" i livet. Det er mange måter å komme seg fra en negativ dag, fra å ta forskjellige piller til å praktisere yoga. Men vi prøver å slappe av med musikk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Forskere har lenge forstått at riktig musikk kan ha en gunstig effekt på velvære, humør og til og med intellekt. For å roe deg ned må du først finne passende brikker.
Det er ønskelig at disse verkene ikke inneholder ord og ikke er legemliggjørelsen av moderne moderne musikk: tre akkorder og elektronisk lyd. Jo mer klassiske instrumenter brukes i et stykke, jo bedre for deg.
Steg 2
Velg musikk med et "positivt humør." Triste sanger kan bare forverre tilstanden din. Gi preferanse til musikk med en optimistisk smak.
Hold det rolig, avslappende, stille: ikke spill sangen på fullt volum. Det vil være flott om lydene fra naturen høres i verket. Forresten, de bidrar perfekt til avslapning - støyen fra regn, delfins skrik, fuglesang beroliger knuste nerver.
Trinn 3
Ta vare på komfortable forhold på forhånd. Luft rommet slik at det er frisk luft i rommet. Slå av det sterke lyset - det vil sannsynligvis bare komme i veien og gå på nervene. Og selvfølgelig, skjul telefonen din slik at ingenting og ingen distraherer deg fra musikkterapien.
Trinn 4
Legg deg på sengen din, ta stillingen som er mest komfortabel for deg, og prøv å slappe helt av av kroppen din. Pust regelmessig og dypt. Slå på musikken, lukk øynene og nyt den behagelige lyden og bildene som blir født i hodet ditt. Etter en stund vil du legge merke til hvordan alt det akkumulerte negative gradvis gir vei til en bølge av positive følelser og vitalitet.
