I en stressende situasjon må du kunne trekke deg sammen i tide for å overvinne begynnelsen av spenning. Denne ferdigheten vil komme til nytte i fremtiden og vil hjelpe deg å holde deg rolig under krangel, viktige taler og til og med spennende kjærlighetserklæringer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Husker du hvordan Agnia Barto sa: "For å raskt komme deg til rette, telle i ditt sinn til tretti"? Rådene er fornuftige, fordi du på grunn av din egen irriterbarhet kan fornærme en uskyldig person. I stedet for å telle, kan du lukke øynene og sakte puste inn luft gjennom nesen til du føler at lungene er fulle av det. Hold pusten et sekund, og pust sakte ut gjennom nesen. Ta to pust til for å roe ned helt. Det tar bare 2-3 minutter, men resultatet blir.
Steg 2
På en ansvarlig begivenhet, hvor dusinvis eller hundrevis av par øyne ser på deg, kan til og med en profesjonell skuespiller eller taler bli forvirret. Har du gjort en reservasjon? Beklager eller avverger deg. Hvis du føler deg usikker og engstelig for å savne, kan du ta en liten pause for å ta en slurk vann, for eksempel. I løpet av denne tiden, finn flere personer blant publikum som lytter til deg. Fortsett med deres oppmerksomme blikk. Det er tross alt ikke alle som støtter synspunktet ditt, noen er likegyldige overfor det, og noen er kanskje allerede lei av å lytte til deg. Så hvorfor kaste bort energi på de som ikke er interessert i deg?
Trinn 3
Kanskje livet ditt er rolig og stabilt, men du er stresset av den såkalte roen før stormen? Ta et bad, tilsett noen få dråper essensiell olje av lavendel og suge i det duftende vannet i 10-15 minutter. Gå til sengs tidligere enn vanlig, prøv å få nok søvn. På 4-5 fremtredende steder, plasser klistremerker med livsbekreftende setninger for å hjelpe deg med å roe deg ned. Drikk et glass vann i stedet for kaffe og en sigarett.
Trinn 4
Lær å dyktig bruke din egen sans for humor. Når alt kommer til alt, latter bringer ikke bare folk nærmere, men varmer også, hjelper til med å slappe av. En person kan ikke le hvis han er sint eller anspent. Ikke vær redd i det minste av og til for å le av deg selv eller "fortynne" den langvarige stillheten med en god vits.
