Hvis du er lei deg over noe, deprimert eller litt stresset, er den gode nyheten for deg at det kan endres uten å ty til medisiner. Som et resultat vil du bli kvitt angst, se på verden med andre øyne og igjen være full av energi for nye hendelser.
Bruksanvisning
Trinn 1
Husk at trening er den største fienden av stress. Dette kan være yoga om morgenen, et enkelt gymnastikkompleks eller den vanlige 5-minutters øvelsen. Forskere har funnet ut at etter 20 minutters kontinuerlig trening begynner hjernen å produsere endorfiner - hormoner med godt humør. I tillegg vil du alltid være i god form - en annen grunn til å glede deg.
Steg 2
Begynn å tilbringe mer tid utendørs. Du kan gå i parken i nærheten av der du bor, eller gå en del av veien fra jobb til hjem. Frisk luft vil forsterke stoffskiftet i kroppen din, noe som vil føre til at den blir renset for forfallsprodukter og beriket med nye stoffer så snart som mulig. Etter den første turen, 30 minutter lang, vil du føle deg munter og energisk.
Trinn 3
Rett oppmerksomheten mot noe nytt for deg i øyeblikket. Gå til badstuen som familie, tilbring en helg på skihytta, delta på sminkeverksted, eller velg en sopptur. Nye inntrykk kan ta deg ut av staten hvor du er og se på alt med et annet utseende.
Trinn 4
Lytt til klassisk musikk. Forskere har lenge fastslått at kreasjonene til de store klassikerne er i stand til å gjenopplive selv de mest visne blomstene. Slike melodier hjelper også folk.
Trinn 5
Gå bort fra hverdagens bekymringer i minst en dag. Glem matlaging, vask og oppvask. Se på et nytt mesterverk av film, eller bare tilbring dagen på sofaen med et volum av favorittforfatteren din.
Trinn 6
Få litt privatliv på rommet ditt, slå på avslappende musikk, og prøv å meditere. Lukk øynene og observer innånding og utånding. Ulike tanker vil hele tiden distrahere deg fra denne prosessen. Ikke forbud deg selv å tenke på noe. La tanken komme og gå som en sky, og du holder øye med pusten. Du kan starte med 5 minutter av denne øvelsen.
