Hvis du er flau i de mest vanlige situasjonene, er kommunikasjonsvansker uunngåelige - det ser ut til at alle ler av deg, du føler deg ukomfortabel og prøver å holde kontakten med mennesker til et minimum. Det finnes en rekke metoder for å overvinne denne formen for sosial fobi.
Bruksanvisning
Trinn 1
Overbevis deg selv om at rødme ikke er pinlig. Så snart du føler de første tegnene på forlegenhet - maling begynner å flomme ansiktet ditt, håndflatene svetter, du vender deg, senker øynene - du begynner å skamme deg over det som skjer og rødmer enda mer. Husk at mange rødmer om noe som er mye mer ubetydelig enn ditt. Du vil knapt kunne kvitte deg med den fysiologiske funksjonen - det er veldig vanskelig å kontrollere reaksjonene til karene. Godta det at du er flau og slutte å skamme deg over det som skjer med deg.
Steg 2
Forbered en svarfrase. Hvis de prøver å skamme deg med vilje, bør det alltid være et par standarduttrykk som du forklarer din reaksjon i arsenalet ditt. Uttrykket skal begynne med ordene "Jeg rødmer alltid når (på grunn av det osv.)". Så du oppgir samtidig et faktum og stopper diskusjonen om et ubehagelig tema for deg. Tenk nøye over linjene dine - de må være vittige og kutte av alle ytterligere provokasjoner.
Trinn 3
Bekjemp frykten for kommunikasjon. Analyser hva som får deg til å rødme - mest sannsynlig liker du ikke å snakke foran et stort antall mennesker, du tåler ikke å bli sett på, du kan ikke raskt reagere hvis du plutselig blir spurt. Slå ut en kil med en kil - innled publikumstale oftere, gå inn i argumenter, ta aktiv del i diskusjoner. Det vil være uvanlig i begynnelsen, og selv etter at du er bestemt, vil du ikke kunne gjennomføre planen din med en gang - i slike tilfeller gjør den uunngåelig. Velg et yrke der du trenger å snakke mye og i lang tid med en gruppe mennesker, melde deg på kurs i offentlige taler osv. Når du blir kvitt frykten for mennesker og deres reaksjoner på ord eller oppførsel, vil du slutte å rødme av en eller annen grunn.
Trinn 4
Bruk tankekraften. I øyeblikk av forlegenhet, prøv å tenke på hvordan du blir blek - gjenta denne setningen hele tiden. Oversett alt til en vits, fokuser på at du rødmet. Vær abstrakt og prøv å ikke gi overnaturlige egenskaper til hverdagslige ting - dette er en vanlig naturlig reaksjon på ytre stimuli.
