Blush er rødhet i ansiktet ditt, som vanligvis er forårsaket av følelser eller frigjøring av adrenalin i blodet. Følelser som kan få deg til å rødme er forlegenhet, skam, beskjedenhet, sjenanse og kjærlighet. Blush er en naturlig reaksjon, men hvis du rødmer for ofte kan det føre til mye selvtillit. Heldigvis er det måter du kan hjelpe deg med å holde deg rødme.
Nødvendig
- Kosthold
- Notisbok
- Penn
- Selvkontroll
Bruksanvisning
Trinn 1
For å lære å ikke rødme, skriv ned alle situasjonene du husker da du følte rødmen dukker opp på kinnene. Bestem hva som akkurat forårsaket denne reaksjonen.
Steg 2
Pusteøvelser kan bidra til å avslutte tendensen til å rødme lett. Øv deg på å kontrollere pusten når du befinner deg i stressende situasjoner. Pust sakte inn, ett pust i tre sekunder, og pust deretter ut sakte, mens du samtidig ruller i hodet på ideen om at det ikke er grunn til bekymring. Fortsett denne øvelsen til du føler deg avslappet og trygg.
Trinn 3
Å lære å ikke rødme vil hjelpe evnen til å fokusere tankene dine på noe som ikke er relatert til det som skjer med deg. Vurder denne listen over situasjoner på forhånd som du føler deg trygg ved å vaske, og prøv å tenke på dem i en tilstand av angst.
Trinn 4
Begrens alkohol og krydret mat - disse matvarene gir sterk blodstrøm i ansiktet ditt. Kombinert med en situasjon som gir deg sterke følelser, risikerer du å rødme enda mer, og denne reaksjonen vil være vanskelig å kontrollere.
