Noen ganger befinner vi oss i vanskelige situasjoner når vi trenger å ta vanskelige beslutninger, ta viktige skritt, men samtidig er det ikke helt klart hvordan vi skal handle og hva vi kan stole på. For å finne ikke-åpenbare trekk og skjulte ressurser, vil kunstterapiteknikker som du kan bruke på egen hånd hjelpe.
For å søke etter skjulte ressurser i seg selv eller i en situasjon, hjelper ikke-rettet kunstterapi handlinger. Hva er de?
Ta for eksempel et blankt papir, penn eller blyant og begynn å skrive. Ikke tenk på hva du skriver. Beskriv alt som kommer fra sjelen. Deretter legger du laken til side og leser den om etter en stund. Analyser hva som skjedde, hvordan det forholder seg til livet ditt, hvilken nyttig informasjon kan du ta fra brevet ditt for å løse dine nåværende problemer?
Bruk maling på samme måte. Ta et blankt papirark og blyanter eller maling. Begynn å male uten å tenke. Helst ikke med din dominerende hånd (venstre hvis du er høyrehendt; høyre hvis du er venstrehendt). Vær intuitiv og intuitiv. Når du føler at tegningen er ferdig, legg den til side. Og etter en stund, se og analyser, og still deg selv de samme spørsmålene som når du analyserer brevet.
Den beskrevne teknikken kan brukes på alle kunstneriske måter: fotografering, modellering, dans, lage en mosaikk, komponere eventyr og til og med spådommer på kort. For å gjøre dette, følg den generelle algoritmen.
- Fokuser på problemet du trenger ressurser for.
- Slå av kritikk og la kroppen og det ubevisste uttrykke seg fritt.
- Etter - ikke tidligere! - analyser hva som skjedde.
Hvis det ikke fungerer første gang, må du ikke slutte og prøve på nytt. Denne typen arbeid krever litt dyktighet og vane. Vis tålmodighet, gjør flere forsøk, prøv forskjellige kunstneriske midler, involver kjære du stoler på i analysen, og du vil definitivt finne en ikke-standard og uvanlig løsning eller et nytt utseende som vil hjelpe deg med å overvinne vanskeligheter.
