Frykt for kommunikasjon i varierende grad av alvorlighetsgrad er tilstede hos mange mennesker. Det kan bare være en liten sjenanse når man snakker med en fremmed. Men hvis frykten for kommunikasjon forstyrrer et fullverdig liv til en person, må du bli kvitt den.
Bruksanvisning
Trinn 1
Fasede laster
Dette er den første metoden for å kvitte seg med frykten for kommunikasjon. Tanken bak denne metoden er at du må overvinne frykten din gradvis. Ta det minste skrittet først, for eksempel å snakke med en butikkassistent eller komplimentere en kollega av motsatt kjønn. Velg en handling som tar deg litt ut av komfortsonen din. Ta så små skritt til de blir normale for deg. Kompliser deretter oppgaven for deg selv og gjør det til frykten for kommunikasjon forsvinner helt eller slutter å forårsake alvorlig ulempe.
Steg 2
Spontane handlinger
Mennesker som er redde for kommunikasjon, forbereder seg ofte på forhånd for den kommende samtalen, øver på linjer og blar hele monologer i hodet. Ved slike handlinger understreker du viktigheten av den kommende kommunikasjonen for deg selv, noe som betyr at du øker frykten for den. Og jo flere interne øvelser du gjør, jo sterkere blir frykten, som til og med kan eskalere til panikk. Derfor, før det kommende arrangementet, er det bare nødvendig å lage en handlingsplan, men ikke å uttale alle talene dine. Tvert imot, bli distrahert. Og når tiden kommer, handle spontant, og du vil rett og slett ikke ha tid til frykt.
Trinn 3
Avskrivninger
Folk har en tendens til å legge stor vekt på det de frykter. Og omvendt - jo mindre du legger vekt på visse områder av livet, jo lettere blir de gitt til deg. Vær lettere å kommunisere - fordi du ikke kan starte en samtale enkelt og bekymringsløst, blir du ikke en mindre kompetent person eller en dårlig venn. Mennesker som du er viktig for, vil ikke legge stor vekt på usosialiteten din - de vil starte samtalen selv. For at avskrivningsmetoden skal fungere, må du utvikle deg i andre områder av livet, bli en høyt kvalifisert spesialist og eruditt person.
