Frykt for en person kan komplisere livet alvorlig, men det er mange måter å bli kvitt negative følelser. I spesielt alvorlige tilfeller er det vanskelig å gjøre uten hjelp fra en spesialist, men du kan prøve noen enkle minitreninger alene.
Det er nødvendig
Ark, blyanter, telefon, butikk og konsulent, buss og kontroller
Bruksanvisning
Trinn 1
For å overvinne frykten for fremmede, må du gjøre en enkel øvelse kalt "Hvor skal bussen?" For å gjøre dette, gå på en buss som følger en kjent rute, gå til konduktøren og spør ham hvor bussen skal. Du kan spørre om han svinger i et kryss eller går videre, du kan spesifisere den endelige stasjonen, du kan spørre tidspunktet for neste flytur. Hensikten med øvelsen er å overvinne frykten for en fremmed.
Steg 2
Velg en halv times ledig tid, ta en telefonkatalog og en telefon. Velg det første tilgjengelige nummeret i en organisasjon og ring. Ved å ringe kan du stille et spørsmål om åpningstidene til denne organisasjonen, avklare informasjon om produkter eller tjenester. Hensikten med øvelsen er å overvinne frykten for telefonkommunikasjon med fremmede.
Trinn 3
Gå inn i en stor butikk for husholdningsapparater. Ta en smak av deg selv hvilken som helst enhet og ring en konsulent. Husk samtidig at en konsulent er en spesialutdannet person som er forpliktet til å svare på alle dine spørsmål angående produktet. Denne funksjonen skal brukes til minitreningen. Still avklarende spørsmål, be om å avklare visse egenskaper, ikke glem å spørre om manglene ved en bestemt modell. På slutten av dialogen takker du konsulenten og nekter kjøpet og argumenterer for at du trenger tid til å tenke gjennom. Hensikten med øvelsen: 1) å overvinne frykten for å kommunisere med en fremmed, 2) lære å si nei.
Trinn 4
Gjør din egen meningsmåling. Ta et papir og gå ut i en overfylt gate eller et torg med det. Emnet for avstemningen kan være veldig annerledes, fra "Er det liv på Mars?" til "Hvilken transportmåte foretrekker du?". Det anbefales å velge et emne som virkelig interesserer deg - i dette tilfellet er det lettere å overvinne forlegenheten over å måtte forstyrre det personlige rommet til fullstendige fremmede. Hensikten med øvelsen er å overvinne frykten for mengden.
Trinn 5
Hvis du er redd for en bestemt person (svigermor, sjef, nabo osv.), Ta et papirark (helst en stor) og prøv å tegne en ubehagelig person i enhver morsom situasjon eller i et morsomt antrekk.. Etter å ha tegnet alle detaljene nøye, beundre kreativiteten din til ditt hjerte. Nå, når du møter en person som skremmer deg, husk tegningen din, og leppene dine vil ufrivillig spre seg til et smil. En slik manifestasjon av vennlighet vil sikkert finne et svar i sjelen til en motstander. Hensikten med øvelsen er å kvitte seg med negative assosiasjoner.
