Angst og frykt følger en person gjennom hele livet. Til en viss grad er dette normalt, fordi skjebnesvingene noen ganger er uforutsigbare, og mange lever i konstant frykt for å miste det de har eller ikke oppnå det de vil ha. Hvordan slutter du å bekymre deg og endelig begynner å leve?
Bruksanvisning
Trinn 1
Separer ekte frykt fra imaginære. Hvis du for eksempel er redd for svarte katter som krysser veien i det mest uhensiktsmessige øyeblikket, er det bare å bli venner med disse søte dyrene, selv om du er en ivrig hundelsker. Frykt av denne typen skal ikke tillegges betydning, og de vil gradvis forsvinne.
Steg 2
I en situasjon der frykten din på ingen måte er ubegrunnet, må du ikke avvise dem, men du trenger ikke å verne deg om bekymringene dine. Hvis du for eksempel er redd for å arve en sykdom som plaget dine eldre slektninger, må du ta alle mulige forebyggende tiltak. Gjør alt for å forhindre problemer, og frykten vil bli sterkt redusert.
Trinn 3
Fortsett i tross for frykt, ikke løp bort, ansikt problemer ansikt til ansikt. Jo raskere du løper fra bekymringene dine, jo mer formidable virker de. Kanskje, ved nærmere undersøkelse, det som inspirerte den hellige skrekken, vil vise seg å være et lite problem som kan løses ganske bra.
Trinn 4
Tenk deg at din verste frykt blir oppfylt. Du ble igjen pengeløs, ingen steder å bo, og din eneste følgesvenn er håpløs ensomhet. Når du går gjennom disse fantasiene om og om igjen, vil du føle at de negative følelsene avtar. Denne øvelsen reduserer hjernens evne til å være konstant engstelig og hjelper den med å holde kontroll over selv den vanskeligste situasjonen.
Trinn 5
Godta det uunngåelige. Det er ting som bare skjer. For eksempel hjemsøker frykten for alderdom mange, men før eller siden kommer den. Lær å akseptere det som er bestemt, og finn positive øyeblikk i alt. Ta en nærmere titt, ikke alle eldre mennesker er syke og ulykkelige. Vær oppmerksom på positive eksempler.
Trinn 6
Få orden på nervesystemet. Hun er nesten konstant anspent, og hvis du ikke lærer å slappe av, vil reaksjonen på negative hendelser være konstant angst. Mestre de enkleste meditasjonsteknikkene, auto-treningsteknikker. Ta om nødvendig et naturlig beroligende middel etter å ha snakket med legen din.
Trinn 7
Vær optimistisk til tross for alt! Tro at bare godt ligger foran deg, og prøvelser vil bare gjøre deg sterkere, og frykt kan aldri overvinne deg.
