Du har allerede hørt mer enn en gang: erstatt søtsaker med tørket frukt, melkesjokolade med bitter, drikk kaffe og te som ikke er søt. Lett å si! Ikke bebreid deg selv for mangel på vilje, men forstå at "kampen" med kjærlighet til søtsaker er en av grunnene til å bli bedre, for å lære mye om kroppen din og vokse internt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke angre på at du må skilles med søtsaker en stund. Menneskekroppen er det smarteste systemet i verden. Hvis du hele tiden tenker at søtsaker er forbudt, vil hjernen begynne å gi signaler for å levere søtsaker til kroppen på noen måte. Dette er å spise søtsaker "på lur", og natturer til kjøleskapet. Som et resultat forblir vekten uendret, og du begynner å selv flagellere. En følelse av sinne, misnøye kommer. Fra dette øyeblikket dukker det opp problemer som må løses hos en psykolog. Aksepter at du ikke trenger å spise søtsaker i samme mengder. Avskjedig deg selv og forstå at det er nødvendig for helse og skjønnhet.
Steg 2
Still inn at det å ta opp søtsaker kan ta fra en til tre måneder. Ikke gi opp halvveis med å tenke at du har nådd grensen din; skape tydelig motivasjon for å gjøre det. Bestem hvor mange kilo du vil miste. Figuren skal være tilstrekkelig, ekte, du bør ikke jage raskt vekttap.
Trinn 3
Du kan ikke gi opp søtsaker helt, erstatte dem med en nyttig analog - honning, som kan forbedre humøret, øke immuniteten. Det er nødvendig å drikke te med honning med en bit, og ikke fortynne den i varm te. Men vær sikker på at minst en kopp må være full uten sukker og uten honning. Og te skal være bedre grønn, fordi det har en rensende effekt.
Trinn 4
Reduser forbruket av søte melprodukter, og erstatt dem med sunnere mat: frukt, bær, samt juice og cocktailer fra dem.
Trinn 5
Hold en matdagbok for å hjelpe deg med beregningene dine. Det skal vises i deg helt fra begynnelsen av avvisningen av søtsaker. Du trenger ikke å huske og puslespill over hvor mye søtt som spises per dag.
Trinn 6
Bli vant til å spise vakkert ved bordet. Lær regler for etikette: hvor du skal plassere apparatene, hvordan du bretter servietter riktig. Retter skal glede øynene, dekorere det indre av kjøkkenet.
Trinn 7
Finn din favoritt ting i garderoben som har blitt liten, prøv den en gang annenhver dag. Du vil se resultatet, og du vil streve enda mer mot målet ditt.
Trinn 8
Prøv å besøke mindre dagligvarebutikker, spesielt konditoravdelinger, la noen andre ta over dette ansvaret en stund.
Trinn 9
Legg ved et bilde av deg selv der du ser best ut på kjøleskapet. Så snart du vil spise noe søtt og velsmakende, og du går til kjøleskapet, vil du umiddelbart se ditt ideal, som ikke lar deg løsne igjen.
Trinn 10
Fyll tiden din med mange nyttige, interessante aktiviteter: fitness, fremmedspråkkurs, makeupartister.
Trinn 11
Ros deg selv for hver prestasjon, til og med den minste! Om morgenen, stå opp i nærheten av speilet og si: “Hvor vakker jeg er, den slankeste, den beste. Og jeg vil bli enda bedre."
