Ifølge statistikk er omtrent 40% av kvinnene og 20% av menn redd for edderkopper. Denne frykten kalles arachnophobia og er en av de vanligste. Hvis frykten for edderkopper blir patologisk, slutter en person å gå til kjelleren og til loftet, han er redd for å gå på gresset. Noen mennesker med arachnophobia kan ikke engang plukke opp en bok som en edderkopp er tegnet på. Kan du få deg til å slutte å være redd for dem?
Bruksanvisning
Trinn 1
Analyser hvor sterk frykten er, og finn ut i hvilken grad den påvirker livet ditt. Hvis arachnophobia er tilstede på nivået av frykt for noe furry, mangbenet og bitende, så er dette bare en manifestasjon av ditt instinkt for selvbevaring. Siden eldgamle tider har folk vært forsiktige med slike skapninger, og dette ble genetisk overført til påfølgende generasjoner. Men hvis arachnophobia påvirker livskvaliteten din merkbart, er det viktig å ta tiltak for å bli kvitt den.
Steg 2
Innse frykten din. Prøv å huske hvor frykten din for edderkopper startet. Ofte er frykt irrasjonell, og i dette tilfellet er det umulig å fastslå opprinnelsen. Beskriv frykten din på et stykke papir. Ved å uttrykke det verbalt kan du redusere arachnophobia betydelig.
Trinn 3
Studer emnet for frykten din. Folk har en tendens til å være redde for ting de ikke vet. Tving deg selv til å se på edderkopper i bilder, se filmer om deres vaner, funksjoner. Få vakre, fargerike edderkoppatlas. Kanskje vil du ikke bare slutte å være redd for dem, men også bli forelsket, bli en ekte kjenner av edderkopper.
Trinn 4
Ikke hør på historier, sagn og skrekkhistorier knyttet til edderkopper. Ofte er de ikke basert på noe, og virkelig farlige individer finnes bare i tropiske skoger og ørkener.
Trinn 5
Ikke vis voldsomme reaksjoner når du er i kontakt med gjenstanden for frykt. Hvis du plutselig finner en edderkopp på deg selv, må du ikke rope eller vippe med hendene, men bare fjerne den med et gresstrå eller en pinne. Dermed vil du undertrykke dine panikkfølelser og neste gang du vil reagere roligere på en slik hendelse.
Trinn 6
Hvis du ikke kan kvitte deg med redselen for edderkopper på egen hånd, kan du gjøre en avtale med en psykolog. Det vil hjelpe deg med å overvinne arachnophobia.
