Det er umulig å unngå aldring av kroppen, men denne prosessen kan stoppes, reduseres. Og jo før du begynner å slite med alderen, jo større er sjansene for suksess. I dette tilfellet bør man ta hensyn til både de siste prestasjonene innen helsevesenet og skjønnhetsindustrien, samt en psykologisk holdning. I dag finnes det effektive midler og måter for å utsette alderdom på en trygg måte.
Bruksanvisning
Trinn 1
Organiser riktig ernæring. Det er ikke tilfeldig at leger sier at en person er det han spiser. Alt som kommer inn i kroppen, på en eller annen måte, gjenspeiles i utseendet. Imidlertid gjenspeiler det også det som gjennom uvitenhet eller latskap ikke kommer inn i kroppen - de nødvendige vitaminer, mikro- og makroelementer, næringsstoffer osv. Et balansert kosthold er den sikreste garantien for god helse i alle aldre. Og tvert imot, usunn mat, hyppig inntak av fet, røkt og krydret mat fører til tidlig aldring. Ta med mye fersk frukt og grønnsaker på menyen, drikk naturlig juice, men nekt kategorisk alkohol, energi og kullsyreholdige drikker. Tenk på dietten nærmere 50 år, i stedet for de vanlige 2.500 kcal for hver dag, vær fornøyd med 1.500. Dermed sier du "nei" til overvekt - årsaken til mange sykdommer.
Steg 2
Vær proaktiv. Bevegelse er liv. Denne setningen, kjent for øret, er faktisk en daglig regel for de som ikke vil tåle de negative manifestasjonene av alderdom - sykdommer i kardiovaskulære, respiratoriske, muskuloskeletale og andre kroppssystemer. Besøk (hvis mulig regelmessig) bassenget, treningsstudioet. Gjør det til en regel å vandre i frisk luft hver dag. Som et resultat vil blodet sirkulere aktivt, og som et resultat vil alle organer begynne å motta oksygen i tilstrekkelige mengder. Og dette vil igjen ha en positiv effekt på helse og psykologisk tilstand, og aldersrelaterte endringer i kroppen, inkl. utseende, vil ikke skje på forhånd.
Trinn 3
Tren hjernen din. Det som ikke trener, utvikler seg ikke, og mister funksjonene i det hele tatt som unødvendig. For ikke å få en for tidlig svekkelse av sinnet, hukommelsen, evnen til å tenke logisk og tilstrekkelig, lese mer, løse kryssord og charader, mestre fremmedspråk … I et ord, gjør det som krever mental aktivitet og mental aktivitet.
Trinn 4
Chat! Ensomhet, kontemplasjon, å tenke alene med seg selv om universets eksistens og struktur - dette er bra, men dette bør være i moderasjon. Likevel er en person et kollektiv vesen, og bare i et team kan han innse seg selv som en person, forstå sin hensikt, føle etterspørselen. Og denne bevisstheten lar deg føle deg ung i lang tid og ikke ta hensyn til alderen.
Trinn 5
Besøk lege ikke bare i tilfelle sykdom, men også for forebyggende formål, ta kontakt med ham, hør på anbefalingene hans. En god lege kan forhindre mange aldersrelaterte plager - svekkelse av immunforsvaret og hjerteaktivitet, skjørhet i leddene, hukommelsestap osv. Overvåke blodtrykk, kolesterolnivå, gjennomgå medisinsk undersøkelse, hvis resultater avslører tegn på mange alders- relaterte sykdommer i den innledende fasen.
Trinn 6
Se på utseendet ditt. Bruk anti-aldringsprodukter som kosmetiske selskaper tilbyr i store mengder i dag. Doseeksponering for solen - UV-stråler aldrer huden, provoserer utseendet på aldersflekker og dype rynker. Bruk store hatter og solbriller hele året. Påfør SPF-krem før du går ut. Ta vitaminer og antioksidantkomplekser for å opprettholde ungdommelig hud.
Trinn 7
Ikke gi opp. Under ingen omstendigheter gi etter for følelser av angst og angst for det faktum at ungdommen forlater ugjenkallelig og alderdom nærmer seg. Gerontologer sier at denne typen panikk observeres hos mennesker nærmere 40 år, men gradvis trekker den seg tilbake, og etter 55-60 år kommer en rolig holdning til det faktum at man vokser opp. Videre begynner personen å føle seg mer og mer lykkelig. Og dette er logisk: livet har funnet sted, synspunkter og prioriteringer har blitt dannet, mye av det som var planlagt er blitt oppfylt, du kan høste fruktene av din aktivitet og føle deg fri. Lær å nyte hver dag, se det positive i de små tingene, og alderdommen kommer aldri. I det minste alderdom av sjel og ånd.
