Bare 25 minutter som du bruker til deg selv hver morgen, kan forandre livet ditt fullstendig, og gjøre deg mer produktiv, energisk og effektiv.
Vi pusser tennene (2 minutter)
Ved å pusse tennene umiddelbart etter å ha våknet, forhindrer vi problemer med huden og med arbeidet i fordøyelseskanalen. Tannleger anbefaler at du bruker minst to minutter på å pusse tennene og sørg for å bruke munnvann. I tillegg vil bruk av en elektrisk tannbørste også ha en positiv effekt på smilet ditt.
Vi drikker vann (1 minutt)
Et glass vann om morgenen fungerer som en katalysator som starter alle prosessene i kroppen din.
Meditere (7 minutter)
Ved å berolige tankene dine om morgenen, vil du ha en større sjanse for å leve dagen bevisst, uten angst og problemer. Tidsbestemt syv minutter og bare sitte med lukkede øyne og se på pusten din.
Fokus på det viktigste (5 minutter)
Etter å ha meditert i fem minutter, tenk på dagens struktur: hva som skjer etter planen. Tenk på de viktige tingene du får hvis alt går bra. Dette vil sette deg i et positivt humør.
Trening (7 minutter)
Trening er den beste ideen om morgenen. Det er mange korte videoer på Internett som tar opp enkle fem-minutters treningsøkter. Finn noe til din smak og øv deg med rytmisk musikk!
Stretching (3 minutter)
Kraftig trening øker nivået av endorfiner i blodet, mens tøyning tvert imot bidrar til å roe kroppen, øke fleksibiliteten og til og med forbedre tenkningen.
Bare seks poeng, og du vil føle fordelene etter en uke.
