Noen mennesker opplever veldig sterk angst, noen ganger er det forårsaket av en langt fra kommende hendelse. Selv når man snakker med en samtalepartner, opplever en person denne følelsen: han blir forvirret med ord, han er redd for å se i øynene. Selvfølgelig må dette takles, og jo raskere jo bedre, siden slike opplevelser har en veldig negativ effekt på helsen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Vær mer selvsikker. For å gjøre dette må du føle deg mer majestetisk i sjelen din. Se på samtalepartneren "fra den andre siden" - foran deg er ikke den samme personen som deg, spesielt annerledes, så hvorfor skal du være redd for ham, og dermed forårsake spenning.
Steg 2
Det er kjent at en person opplever spenningen ved å ikke vite informasjon. Husk skoletid da du ble innkalt til tavlen, og fordi du ikke kjente materialet, begynte du å bekymre deg. Hvis du vet hva dialogen din med samtalepartneren vil handle om, må du sørge for å styrke din kunnskap, og du kan også samle informasjon om motstanderen din, og dermed "bevæpne deg selv".
Trinn 3
Sett deg ned og tenk på hva som gjør deg bekymret. For et klarere og mer riktig svar, ta et stykke papir og strekk det inn i fire kolonner. I den første, skriv noe som skremmer deg, for eksempel, virker dumt. I det andre angir du de alvorlige konsekvensene du tror frykten din kan ha utløst. Skriv den konsekvensen du forventer (nøytral) i den nest siste. I det siste angir du det beste resultatet av samtalen din. Etter det vil spenningen bli til intet, siden du har gitt alle mulige alternativer.
Trinn 4
For å bekjempe angst, for eksempel under en samtale, anbefaler psykologer å knipe deg selv, det vil si å skade deg selv, og derved distrahere deg selv fra spennende tanker, og klarhet i tankene blir tydeligere.
Trinn 5
Øv yoga og meditasjon. Gjennom trening vil du finne fred og harmoni. Som regel forsvinner spenningen i dette tilfellet raskt.
Trinn 6
Hvis spenningen din er knyttet til offentlige taler, finpuss talen hjemme kvelden før foran speilet. Før du utfører, ta noen små pust, distrahere deg selv. Og når du snakker til et publikum, late som om du er alene.
