Evnen til å kontrollere deg selv er nødvendig i enhver situasjon. Hvis du vil ta de riktige beslutningene, oppføre deg i henhold til dine egne prinsipper og tro, så lær deg å holde tankene og handlingene dine under kontroll.
Bruksanvisning
Trinn 1
Få mye hvile. Det skal være av ikke mindre kvalitet enn arbeidet du gjør. Ellers kan du overarbeide og miste kontrollen over deg selv, for etter å ha utmattet kroppen, vil du knuse nervene dine.
Steg 2
Prøv å løse problemet raskt. Byrden ved uoppfylt arbeid fører til en følelse av forvirring og egen maktesløshet, og forhold som ikke avklares i tide, bidrar til at konflikten vokser som en snøball. Det gjør deg urolig. Som et resultat mister du kontrollen over situasjonen og over deg selv.
Trinn 3
Bruk pusten til yogiene for konsentrasjon. Sitt i en komfortabel tverrbeinposisjon. Lukk øynene og prøv å slappe av så mye som mulig. Rett tankene dine innover og jevn ut pusten. Først er det bare å puste dypt og jevnt, og så mestre spesielle pusteteknikker, for eksempel å puste inn det ene neseboret, og puste ut gjennom det andre, veksle innånding gjennom nese og munn, hold luften mens du inhalerer eller puster ut. Du finner detaljerte instruksjoner i yogalitteraturen.
Trinn 4
Vær mer tolerant. Ikke alle mennesker er like smarte. Det tar noen mer tid enn deg å forstå eller gjøre noe. Tilbring mer tid med små barn og eldre mennesker. Dette vil hjelpe deg med å dyrke tilbakeholdenhet og toleranse.
Trinn 5
Organiser avslapningen. Dette kan omfatte trening, gåtur i parken, fallskjermhopping, samhandling med kjæledyr, brodering eller strikking. Finn en aktivitet som beroliger deg, men ikke grip stress eller bekjemp den med alkohol.
Trinn 6
Spill for tid. Før et hardt svar, som du sikkert vil angre senere, slipper leppene dine, stopp og teller sakte fra en til ti for deg selv. Du vil føle at du har roet deg merkbart. Det er veldig viktig å kunne beherske deg selv mens sterke følelser overvelder deg.
