For å nå noen mål, må du opprettholde et motivasjonsnivå. Du kan be om støtte fra trenere. Eller du kan lære å gjøre det selv. Prosessen er ikke rask, men absolutt verdt det.
Nøkkelen til å utvikle en ferdighet er i navnet. Inni i ordet ligger betydningen: å finne uavhengig motiv for bevegelse. Motiver - hva som får deg med, motiverer deg til å holde tritt og streve for å gå videre og videre mot målet ditt. I denne sammenheng er motiv ressurser, drivstoff for bevegelse.
For selvmotivasjon er det viktig å huske dette og at motivene ikke er knyttet til ytre omstendigheter, men med den interne betydningen og innholdet i spesifikke aktiviteter.
Formelen for å utvikle en ferdighet vil være som følger:
Jeg forstår hvor jeg strever, det er en visjon / et bilde + jeg forstår hvorfor det er viktig for meg, det er mening og betydning + jeg forstår hvorfor og hvordan jeg støtter mine ressurser og motiver
La oss ta trinnene.
- Å tvinge deg selv til å gjøre noe som ikke gir mening er ubrukelig. Denne betydningen må finnes. Det første trinnet for å utvikle ferdighetene med selvmotivasjon er å finne et bestemt bilde i fremtiden du vil nærme deg, fordi det er viktig. For eksempel vil jeg være en sunn person med en aktiv livsstil. Dette bildet kan tegnes, ordnes i form av en collage, presentert. Jo mer detaljert jo bedre.
- Det andre trinnet vil være å avklare betydningen av dette bildet. For eksempel vil jeg være aktiv for å føle meg sunnere. Helse vil tillate meg å leve et behagelig og langt liv. På 80 år vil jeg bevege meg alene og være i stand til å reise.
- Det tredje trinnet vil være å finne og finne måter å komme nærmere et slikt resultat. For eksempel, for helsa mi, er det viktig for meg å spise et balansert kosthold, fortsette regelmessig fysisk aktivitet, være mer oppmerksom på kroppens og sjelens behov, og bygge en balanse mellom arbeid og hvile. Og å gjøre dette ikke bare i nær fremtid, men også i fremtiden. Alltid. Dette betyr at det skal være noe gjennomførbart og gjerne hyggelig.
- Det fjerde trinnet er å planlegge uken basert på hva som er nødvendig og viktig. Og neste uke. Og da også.
Når du "går" på disse punktene, må du huske at motivene ikke er i hodet, de er i følelser, og i kroppslige følelser og i fremtidens ideer. Vær oppmerksom på alle kanaler for oppfatning både under øvelsen og etterpå, når du trenger å minne deg selv på hvorfor du "tvinger" deg til å gjøre dette eller det.
Hvis du holder øye med den dype betydningen du har definert for deg selv, vil selvmotivasjon bli naturlig. Du trenger ikke gjøre noe ekstra. Bare for å optimalisere aktiviteter med tanke på de nye omstendighetene.
Hvis betydningen mister sin betydning, vil du møte hindringer i form av latskap og motstand mot videre bevegelse.
Et viktig poeng
Eksterne forhold vil ikke gå noe sted. For å holde dem på rett spor, lær å styre oppmerksomheten, prioritere og optimalisere oppgavene du setter for deg selv når det gjelder deres betydning og effektene de har på livskvaliteten din.
Still deg selv spørsmål:
- Hva skjer hvis jeg gjør dette?
- Hvordan vil livet endre seg hvis jeg ikke gjør det?
- Hvorfor er det viktig nå?
Sørg for å finne en balanse mellom arbeid og hvile. Det er en viktig komponent for å holde deg motivert. Det er lett å forveksle tretthet med latskap og fallende motivasjon. Så du kan begynne å "drikke feil vitaminer" og "mate" feil ressurs.
Gjør det til en regel å skrive ned resultatene av dine handlinger. I øyeblikk av intern uenighet og dårlig vær, vil de hjelpe deg med å ikke nedskrive det du allerede har gjort. I alle andre tilfeller vil du kunne analysere dem og optimalisere aktivitetene dine.
Egenmotivasjon kan støttes med ytre midler. Lag for eksempel et behagelig miljø for sport, velg en dress som er behagelig å ta på og andre egenskaper.
Hvis vi fortsetter eksemplet med helse, kan vi finne historier om mennesker som begynte å leve en aktiv livsstil 20-30-40 år og føler seg flotte med 70. Men mislykkede historier kan gi motivasjonsstøtte. Ikke se bort fra dem.
Prøv denne formelen på et mindre livs- eller arbeidsprosjekt - på et enkelt. Analyser på hvilket punkt motivasjonsnivået begynner å synke, støtt det. Trekke konklusjoner. Gjenta
Dette vil trene deg en ferdighet som vil komme resten av livet til gode. Det blir ikke helt automatisk, fordi det vil kreve en meningsfull tilnærming hver gang. Men det vil gi deg en bonus i form av en bedre forståelse av dine behov og motiver som får deg til å handle. Igjen og igjen. Og igjen.
