Abstraksjon har en positiv effekt på alle livets områder, fra skole og arbeid til romantikk og ekteskap. Denne ferdigheten er viktig for alle mennesker som ønsker å bli mindre irritable og mer produktive.
Hva er abstraksjon
Begrepet "abstraksjon" i seg selv kommer fra det latinske ordet "abstractio" - ekskludering, separasjon. Det vil si at abstraksjon, vi liksom skiller oss fra omverdenen, og ikke tillater forstyrrende faktorer på noen måte å påvirke ytelsen vår. Distraksjoner kan ikke bare være høye lyder og andres samtaler, de kan også være våre egne tanker og negative følelser. En person uten denne ferdigheten blir stadig irritert. Han kan være forbanna ikke bare av det klassiske tilfellet med støyende reparasjoner på naboens fridag, men også av noen situasjoner som ikke har noe med denne personen å gjøre. En slik person har vanskeligheter med å jobbe og studere, siden han ikke kan trekke seg fra sine hjemlige problemer, eller omvendt lykksalige tanker om den kommende ferien. I mellommenneskelige forhold kan han også være uoppmerksom, fordi han ikke vet hvordan han skal lytte til samtalepartneren, og konsentrerer seg om sine egne følelser og tanker.
Hvordan utvikle ferdighetene til abstraksjon
Alle kan ufrivillig abstrahere seg fra omverdenen. Selv når du i løpet av et foredrag tenker på hva en appetittvekkende sandwich venter på deg hjemme, er dette allerede en abstraksjon. Men hvor produktiv er den? Som oftest er det forbundet med latskap og uvillighet til å jobbe for øyeblikket. Men du kan utvikle denne ferdigheten, lede den i den andre retningen og få den til å fungere for deg selv.
Det viktigste er evnen til å abstrahere fra negative følelser. Først og fremst må du prøve å endre ditt syn på verden: ikke alle mennesker er ideelle, ikke alle omstendigheter er gunstige, og feil kan ikke alltid unngås. Godta at ingen kan være helt perfekte. Forsøk å se de positive sidene og fordelene for deg selv i alt. Eventuelle feil og krangler gir oss det mest verdifulle: livserfaring. Selv negative øyeblikk endrer deg til det bedre hvis du er klar over det. Godta livet som det er, nyt det.
Mange mennesker har en veldig dårlig vane: selv i en rolig atmosfære plager en person seg selv med tanker om det onde, om det som skjedde for lenge siden eller om hva som kan gå galt i livet. Det er viktig å innse dette, fordi slike tanker legger press på psyken vår, de oppleves som virkelige tragiske hendelser som utmatter oss. Og prøv å ikke komplisere eksisterende problemer. Ikke spreng småproblemer til størrelsen på en elefant. Ofte plager vi oss selv med problemer som, med riktig bevissthet, ikke er et problem.
For å være produktiv i arbeid og studier må du først og fremst finne målene og motivene til disse aktivitetene. Hvorfor kom du til foredraget? Slik at du ikke får nok et pass? Så hvorfor, siden du allerede har kommet, ikke bruke denne tiden med fordeler for din utvikling? Hvis du ikke er interessert i emnet for forelesningen, kan du prøve å gjøre det til et slags spill. Lytt nøye, og se etter bare interessante og overraskende øyeblikk for deg. Tenk på hvordan denne varen kan være nyttig for deg i livet.
Hvis du er veldig irritert av høye lyder, støy eller samtaler på offentlig transport, må du opprettholde en positiv holdning og prøve å rette oppmerksomheten mot noe annet. Det er bevisstheten om tankene dine som er veldig viktig. For eksempel hater du en dame som snakker høyt i telefonen hos en nærliggende kasserer i en butikk. Først av alt, spør deg selv, hvorfor irriterer hun deg? Legger du for mye vekt på det, bare forverrer irritasjonen? Butikken er ikke et veldig stille sted i seg selv, men når du tar hensyn til en spesifikk støy, ser du ut til å erstatte en mikrofon for den, den vil være sterkere og høyere for deg enn den faktisk er. Prøv å flytte denne tanke-mikrofonen bort fra det irriterende objektet og konsentrer deg om noe annet. For eksempel på hvilke deilige retter som blir hentet fra produktene du kjøpte. Til slutt kan meditasjonsteknikker brukes: pust dypt og sakte, fokuser på pusten din, og pust ut negative tanker.
