For tiden er det utviklet mange treninger og praktiske seminarer som tar sikte på å utvikle oppmerksomhetskonsentrasjon. Noen få enkle øvelser som skal utføres metodisk annenhver dag og samtidig gi dem nok tid, vil bidra til å forbedre oppmerksomheten.
Nødvendig
druer, sjokolade, papir med penn, bok, bilde eller fotografi, gåter
Bruksanvisning
Trinn 1
Du må finne et maleri, uansett størrelse, men store er bedre for en start. Mange detaljer bør konsentreres i bildet. For eksempel er handlingen på bildet et vennemøte. Du bør vurdere bildet i ett minutt, og deretter, etter å ha lukket det, svare på spørsmålene som er forberedt på forhånd om dette mesterverket av kunst. For å forsterke effekten vil det være bra hvis din bekjente ser på bildet før det og skriver et dusin eller to spørsmål om detaljene i bildet (hva er fargen på hovedpersonens kjole, hva har ridderen i hånden, etc.).
Steg 2
I de tidlige dagene skulle spørsmålene være knyttet til store detaljer i bildet, og senere kan du gå til militære emner eller fotografier av mennesker på møtet. Vanligvis er bilder om disse emnene fulle av små detaljer. Spørsmål kan også dreie seg om å uttrykke karakterenes følelser. For eksempel, hva slags grimase ga den femte soldaten fra venstre som marsjerer over torget ut?
Trinn 3
For å forbedre oppmerksomheten er det også mulig å løse kryssord og gåter. Å skrive et sammendrag vil også være en effektiv øvelse. Har du lest en kort del av historien først og deretter be deg om å skrive ned det du husker. Hver gang passasjen vil bli lengre, og memoriseringen av detaljene vil øke.
Trinn 4
Frukt med sjokolade er også med på å forbedre oppmerksomheten. Så egenskapene til druer bidrar til å øke oppmerksomheten, og søt sjokolade mobiliserer hjernens arbeid.
Trinn 5
Ideelt sett bør alle sansene, berøringen og lukten din være involvert i øvelser for å forbedre oppmerksomheten. Konsentrer deg om lukter, berøring, samtale og ingen detaljer unnslipper deg.
