Fem praktiske tips som hjelper deg å holde deg i form og sunn. Hva er en ressurstilstand (definisjon).
En ressurstilstand er i psykologi en tilstand av en person der han har nok fysisk, mental, emosjonell og annen styrke til å gjøre noe. I bred forstand snakker vi om en ressurstilstand for et aktivt og produktivt liv, bevaring av arbeidskapasitet.
La oss ta en titt på 5 elementer som hjelper til med å opprettholde en ressurstilstand.
Planlegger dagen og lever i henhold til regimet
Jeg liker å leve etter planen. Dette lar deg opprettholde aktiviteten på samme nivå, unngå humørsvingninger, latskap, eller omvendt ta deg selv på jobb til utmattelse. Jeg refererer også til planlegging som mestring og bruk av teknikker fra tidsstyring og analyse av den siste dagen.
Oppmerksomhet på helsen din
For eksempel lærte jeg nylig endelig å drikke riktig mengde vann per dag. Hjernen begynte å fungere bedre, aktiviteten økte, hudtilstanden ble bedre. Og jeg har lenge lært meg selv å varme opp og gjennomføre en fullverdig trening tre ganger i uken (når stillesittende jobber på en datamaskin, er det ingen steder uten det). I tillegg plukket jeg opp listen over mat og kosthold som er riktig for meg, og sluttet også helt å drikke alkohol. Og selvfølgelig prøver jeg å få nok søvn: Jeg står opp klokka 5-6, legger meg klokka 21-22, for meg er akkurat dette regimet optimalt.
Jeg tror du forstår hva det betyr å overvåke helsen din - du trenger ikke å fortsette. Bestem og du din optimale livsstil.
Å finne et utløp
Hver person skal ha noe som gir ham glede, det vil si en hobby, en lidenskap. Det spiller ingen rolle hvordan du gjør det du gjør. Det viktigste er at du liker det. Jeg får styrke fra å spille synthesizeren, og slapper av ved å tegne, jobbe med deigen. Selv å se favoritt-TV-showet ditt kan være akkurat det. Eller et varmt bad med ansikt og hårmaske. Hvorfor ikke?
Selvutvikling
Dette er spesielt viktig i de øyeblikkene når du innser at du ikke har nok verktøy, ressurser til å gjøre noe eller løse et livsproblem. Min utvikling hele tiden hviler på bøker om psykologi, forelesninger eller filmer i samme retning. Men samtidig liker jeg å lære og prøve nye ting fra andre områder. Og hva liker du?
Forbedre miljøet og bekjempe kakerlakker
Trodde jeg skulle savne dette? Nei. Selvfølgelig er det viktig å streve for fullstendig ekskludering fra livet til den ene og de som ødelegger stemningen, suger energi, stjeler tid, laster med problemene eller prøver å dra dem til giftige spill. Det er spesielt viktig å bekjempe dette hvis den som prøver å "skade" og "dra" er deg selv.
Avslutningsvis vil jeg si noe annet viktig. Ja, artikkelen heter "How To Always Stay in a Resource State", men du bør ikke ta det bokstavelig. Tillat deg selv å noen ganger være utenfor ressursen, slappe av, sørge eller vise andre negative følelser, bare ligg der og gjør ingenting. Som andre ting på listen, hjelper det å opprettholde og gjenopprette mental balanse.
