Verden rundt oss dikterer sine egne regler. En endeløs strøm av informasjon, et stort antall kontakter, en hard arbeidsplan blir årsakene til depresjon, sammenbrudd, angst. Det blir mer og mer vanskelig å være balansert, fordi det betyr å ikke gi etter for provokasjoner, å være tilstrekkelig, å holde følelsene dine under kontroll. Alt du trenger å gjøre er å huske noen få enkle øvelser.
Bruksanvisning
Trinn 1
Kontroller pusten din. Pust dypt og jevnt. Dette vil hjelpe deg å holde deg avslappet. Hvis noe eller noen prøver å irritere deg, ta et dypt pust og pust ut for å takle sinne.
Steg 2
Ikke heng deg opp på andres meninger og kommentarer om deg, spesielt hvis de er ubehagelige. Hvis noen prøver å gjøre deg sint, må du slå døve øret for denne negative kritikken. Bli distrahert og bytt til enhver interessant aktivitet som er verdt din innsats og oppmerksomhet.
Trinn 3
Respekter deg selv. Dette betyr at du vil bli respektert av andre. Hvis du er trygg på at du er en unik og interessant person (som du virkelig er), kan du oppnå en anstendig holdning til deg selv. Og som et resultat indre holdning og likeverd.
Trinn 4
Fokuser på de tingene som interesserer deg. Ikke ta dine egne feil til hjertet. Prøv å unngå å kaste bort energien din på det du ikke vil gjøre, dette kan være en grunn til frustrasjon og sinne.
Trinn 5
Ikke vis følelsene dine. De kan i stor grad forstyrre og levere ubehagelige øyeblikk. Å vise følelser betyr å avsløre svakhetene dine. Og dette er et direkte mål for å slå pasienten selv.
Trinn 6
Gjør en god gjerning. Ta vare på forlatte dyr, gjør veldedighetsarbeid, hjelp de fattige. Andres glede og oppriktige takknemlighet vil gi tilfredshet og indre harmoni.
