Dessverre blir depresjon, ubegrunnet angst og frykt, nervøse sammenbrudd stadig ledsagere for det moderne mennesket. En stor informasjonsflyt, ofte negativ, en travel arbeidsplan påvirker psyken, og det blir mye vanskeligere å være balansert og rolig, å reagere tilstrekkelig på problemer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Organiser livet ditt. Lag en behagelig daglig rutine. Alternativ mental og fysisk arbeidskraft. Selvfølgelig bør du ikke gå til det ytterste og holde deg til timeplanen din hver dag. Konsistens i det minste om dagen gir indre ro og stabilitet.
Steg 2
Få kontakt med naturen. I helgene, gå til skogen, til dachaen. Gå mer, se på blomster, trær - det beroliger. Plant noen innendørs planter hjemme og på kontoret. I interiøret velger du naturlige farger - blå, grønn, lys gul, lysebrun. Få et kjæledyr. Å ta vare på og ta vare på ham vil gi glede og tilfredshet.
Trinn 3
Overvåk kostholdet ditt. Kroppen må motta alle fordelaktige mineraler og vitaminer. For eksempel kan mangel på sporstoffer som magnesium føre til tretthet, angst og angst. Få tilstrekkelig søvn i minst 8 timer om dagen. Mangel på søvn er ofte årsaken til overdreven irritabilitet. Gi opp alkohol. Overdreven alkoholforbruk ødelegger psyken. I stedet for dårlige vaner, delta i meditasjon, yoga.
Trinn 4
Filtrer innkommende informasjon. Minimer TV-visningen. I stedet for thrillere og skrekkfilmer, se komedier, les humoristiske verk. Fokuser deg på ting som er interessante for deg. Bruk mer tid på aktiviteter som er hyggelige for deg, finn en interessant hobby.
Trinn 5
Stopp og tenk hvis en ubehagelig situasjon oppstår, og du innser at du ikke vil være i stand til å kontrollere følelsene dine. Kanskje, etter 5-10 minutter, vil det samme problemet synes du ikke er verdt slike opplevelser.
Trinn 6
Analyser følelsene dine. Forklar deg selv hva som forårsaket irritabiliteten din. Hvis du er sint på noen, sett deg selv på stedet, prøv å forstå hvorfor personen gjorde dette.
Trinn 7
Respekter deg selv og andre. Intern selvtillit, en verdig holdning til deg fra andre vil over tid gi karakteren din likevekt og balanse.
