Hvor irriterende det er å gå til speilet hver morgen og se der et blekt, søvnig, litt rynket ansikt. Men du vil virkelig bli munter og munter, energisk igjen, for ikke å tiltrekke deg de sympatiske blikkene til kolleger og slektninger, men interesserte og beundrede. Selv den sunneste personen vil ikke se lykkelig ut hvis de ikke lærer å være blide. Ja, de lærer å være blide og blide. Det er umulig å være munter hvert minutt, men det er mulig å endre holdningen til livet. Det krever tålmodighet, selvdisiplin og lyst.
Bruksanvisning
Trinn 1
Siden visse hormoner forårsaker glede i hjernen, må du utvikle deg for å indusere en vane å tenke på noe godt. Ta for eksempel favorittfotoalbumet ditt og se på det, som om du bare gjenopplever de mest behagelige øyeblikkene på nytt.
Steg 2
Hold en dagbok der bare dine personlige prestasjoner, lyse og morsomme øyeblikk og favorittanekdoter blir registrert. Åpne dagboken i det øyeblikket depresjonen igjen bestemmer seg for å gjøre krav på sjelen din. Og du vil forstå at ingenting har forandret seg i deg selv, i en glad og vellykket person. Dette vil hjelpe deg med å presse deg bort fra den undertrykkende situasjonen og se på det med humor.
Trinn 3
Selv om du ikke i det hele tatt er opptatt av moroa, smil hardt i noen minutter om dagen.
Hjernen vår er utformet på en slik måte at hvis du en gang har etablert en sammenheng mellom godt humør og et smil, hvis du begynner å smile når du er trist, vil den begynne å lete etter årsaken til ditt gode humør, og vil finne det.
Hvis du føler deg ukomfortabel, gjør øvelsen mens du står ved vinduet. Du kan forestille deg deg selv som en skuespiller som trenger å spille glede. Hele posen skal si: "Jeg er glad!" Og gradvis vil ufylt glede begynne å fylle kropp og sinn.
Trinn 4
Kom opp med ekstraordinære og morsomme måter ut av forskjellige situasjoner.
Trinn 5
Gjør ditt vanlige arbeid med fantasi og litt humor.
Trinn 6
Ikke vær nervøs hvis noen ikke deler synspunktet ditt, prøv å endre situasjonen til din fordel ved hjelp av humor, godt humør.
Trinn 7
Hver dag, gi deg selv og dine nærmeste små gaver, overraskelser. Bare ikke ødelegge dem for mye, ellers begynner de ganske enkelt å kreve gaver, som om du er forpliktet til å gi dem. For å få andre til å ønske deg velkommen med glede og opprettholde din positive holdning, smile til dem selv.
