Ikke alle kan våkne om morgenen kraftig og i godt humør. I mellomtiden, etter å ha våknet, kan du sette en energisk tone for den kommende dagen. Bare noen få enkle manipulasjoner er nok til å lade opp med livlighet om morgenen.
Nødvendig
- - aromaoljer;
- - kaffe;
- - CD med musikk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Begynn å forberede deg på morgenoppvåkning om kvelden. Prøv å ta en tur eller slappe av før du legger deg. Ikke spis noe to timer før sengetid, slik at kroppen ikke kaster bort energi på å fordøye maten om natten. Luft soverommet ditt godt: Mangel på oksygen vil også gjøre det vanskeligere for hjernen din å slappe av. Hvis du er herdet nok, kan du sove med vinduet åpent, selv i vintersesongen. Få nok søvn.
Steg 2
Påfør aromaterapi. Før du legger deg, vil duftene av lavendel, ylang-ylang, sitronmelisse være nyttig for deg. Du kan bruke en aromalampe, ta et bad med disse oljene, eller suge dem i en sengepose. Om morgenen, snarere tvert imot, gi preferanse til forfriskende dufter. Estere av søt appelsin, sedertre, bergamott lindrer døsighet perfekt.
Trinn 3
Etter å ha våknet, prøv å smile og tenk på noe hyggelig. Hvis du, etter å ha våknet, ikke umiddelbart kan fokusere på gode tanker, forbered deg på en slik ide om kvelden. Tenk for eksempel på å ta litt aromatisk kaffe og en varm kake akkurat nå, eller en pen kjole å ha på jobben.
Trinn 4
Sett favorittmusikken din som alarmmelodi. Hvis mulig, slå på volum opp-funksjonen. Harde lyder, selv fra et favorittmotiv, kan være ubehagelige. Og det gradvis økende volumet vil gjøre at du våkner mykt og diskret.
Trinn 5
Lag ditt morgen vigor ritual. Etter å ha våknet, legg deg i sengen i noen minutter, men med øynene åpne. Strekk godt og stå sakte opp. Og fortsett deretter direkte til ritualet ditt. Det kan være en kontrastdusj, kaffe og å se morgennyhetene. Eller yogakompleks "Salutation to the Sun" og et glass ferskpresset juice. Gjør dine personlige aktiviteter regelmessig, og de vil snart bli din vanlige vei til munterhet.
