Minne gis til hver person ved fødselen. Men slik at hukommelsen aldri svikter, må den, som muskler, trenes regelmessig. Det er ganske mange måter å forbedre hukommelsen på.
Bruksanvisning
Trinn 1
Et godt minne krever et daglig inntak av tilstrekkelige doser vitamin A, E, C og B-vitaminer, samt flerumettede fettsyrer, kalsium og jern. Begynn derfor å forbedre hukommelsen ved å endre dietten. Spis oftere kiwi, appelsiner, epler, bananer, frokostblandinger, nøtter, vegetabilsk olje (helst oliven- eller linfrø), fet fisk, meieriprodukter, rødt kjøtt.
Steg 2
Å trene regelmessig er også en hukommelsestrening, som forbedres ved å stimulere blodsirkulasjonen. I tillegg dannes nerveender i hjernen på grunn av fysisk aktivitet og vokser raskere, noe som bidrar til bedre memorisering og forhindrer hukommelsessvekkelse.
Trinn 3
Konstant aktivt arbeid i hjernen bidrar til å forbedre hukommelsen. Prøv derfor å spille sjakk oftere, løse gåter og kryssord. Over tid vil ikke bare hukommelsen forbedres, men også oppmerksomheten, som igjen vil bidra til å assimilere ny informasjon raskere og mer fullstendig.
Trinn 4
En enkel og rimelig måte å forbedre hukommelsen på er å gå til butikken uten en handleliste. Lag en slik liste hjemme og tell produktene du trenger å kjøpe. Når du kommer hjem, sjekk deretter antall og navn på de kjøpte produktene med den tidligere utarbeidede listen.
Trinn 5
En effektiv teknikk for å trene hukommelse er å "bla" hendelsene fra forrige dag i hodet. Prøv å huske så mange detaljer som mulig om hva du sa og gjorde fra øyeblikket du våknet til du gikk til sengs. Deretter "bla" gjennom minnet i går i omvendt rekkefølge.
Trinn 6
Ikke forsøm en så enkel, men effektiv måte å forbedre hukommelsen på, som for eksempel muntlig telling. Prøv for eksempel å beregne antall kjøp i en butikk som ikke bruker en kalkulator, men deg selv. Deretter trekker du beløpet fra det månedlige husholdningsbudsjettet. Denne enkle øvelsen, forutsatt at den gjentas regelmessig, styrker hukommelsen perfekt.
