Hvordan kan du hjelpe deg med å håndtere dårlige minner ved hjelp av psykologiske metoder? Vi er ekte mennesker og ingen er perfekte. Derfor er det ikke nødvendig å dramatisere, men prøv å hjelpe deg selv.
Dårlige og gode hendelser skjer med hver enkelt av oss. Men vi har en tendens til å huske dårlige hendelser lenger enn gode. Og hvis noe dårlig og dumt skjedde med oss i offentligheten, blir bekymringene våre om denne saken dobbelt. Hver gang vi blar gjennom minnene om dette, legger vi til lyse farger med fantasien og antagelsen for andre hvordan de reagerte på dette og hva de kanskje hadde trodd. Eller enda verre, vi tror de husker alt dette så tydelig som vi gjør. Men dette er ikke tilfelle. Ingen vil holde dette negative i minnet så nøye som deg, og smake på hver eneste detalj. Du trenger ikke engang å anstrenge deg for det. Alle forlegenhetene deres florerer, de har ingen grunn og ikke noe sted å huske og ditt.
Tiden sletter klare grenser og detaljer om hva som skjedde, og etterlater bare det faktum at det skjedde. Og over tid kan folk være i tvil om det skjedde med deg eller med noen andre. For å gjøre det lettere for deg å bli kvitt dårlig minne, kan du bruke en av de enkleste psykologiske teknikkene, men likevel veldig effektiv. Ta for eksempel et blankt papir og begynn å krangle på det. Reprodusere bildet av det som skjedde i minnet ditt, begynn å gå over arket mens prosessen med å huske pågår uten å ta hendene av arket. Når du er ferdig, se på papiret, det vil være stygge buede klatter på det, de er like stygge som selve minnet. Ta dette papiret i begge hender, konsentrer deg, og smuldre det med kraft. Kast den i søpla. Slik kastet du dette minnet ditt i søpla. Etter det må du belønne deg selv med noe, eller bli distrahert av noe hyggelig. Og vi må alltid huske at vi ikke er roboter, men levende vesener, og at ingen av oss er perfekte i en slik grad at slike øyeblikk ikke skjer med ham.
