Det er umulig å slette hukommelsen helt i dag, men det finnes teknikker som endrer holdningen til hendelser. Hvis du mestrer dem, vil ikke alt som var dårlig før ikke forstyrre og forårsake ubehagelige opplevelser.
Hvis noe negativt fra de levde dagene ikke gir hvile, hvis du ikke kan glemme det, må du bli kvitt disse følelsene. Moderne psykologi tilbyr flere metoder, fra tilgivelse til hypnose. Start med metodene som kan gjøres uten hjelp, hvis de ikke hjelper, gå til en spesialist.
Tilgivelse
Nesten all fortidens smerte er knyttet til mennesker. Noen ganger gjorde en person deg dårlig direkte, noen ganger indirekte. Hvis du tilgir alle deltakerne i arrangementene, hvis du endrer holdning til dem, vil minnene bli forskjellige. Denne metoden krever den største ærlighet med deg selv. Det vil være nødvendig å skrive brev til alle deltakerne i hendelsen. Det første brevet til den som forårsaket mest lidelse.
Frigjør tid og tid når ingen vil forstyrre deg. Gjør papir og penn klar. Og skriv den første anken: "Du har skylden." Og så liste opp alle de negative tingene som personen gjorde mot deg. Klandre ham, snakk om smerten han forårsaket, detaljer hvert øyeblikk, husk alle detaljene. Å skrive dette er ubehagelig, vanligvis er det tårer, men det kommer ut at smerte som ikke har blitt lindret. Denne prosessen vil føre til ytterligere lindring av tilstanden.
Det andre brevet kan ikke skrives umiddelbart, men så snart det er klart. Den er viet til samme person, men i den må du skrive at du selv ber om tilgivelse. Vanligvis oppstår alle situasjoner med deltakelse fra flere personer, og skylden faller på alle. I ferd med å skrive ditt første brev, vil du se at det også er feil oppførsel fra din side. Skriv om ham, beklag. Etter det vil du føle deg mye bedre. Det er verdt å gjøre dette for hver deltaker i arrangementet. Hvis du er ærlig og forteller alt, vil selve situasjonen slutte å virke akutt, plutselig vil den begynne å bli glemt.
Situasjonen endres
Transformasjonen av situasjonen kan gjøres i fantasi. Du må slappe av, meditasjon eller bare rolig musikk er egnet for dette. Se for deg et øyeblikk fra fortiden som gjør vondt foran øynene dine. Og spill det på nytt, finn ut hvordan alt gikk i henhold til et annet scenario, hvordan alt ble annerledes. Vær oppmerksom på ord, gjerninger, se på detaljene, husk alt dette. Denne revisjonen hjelper, for i fremtiden vil du huske scenariet du fant på. Hvis det ikke ordner seg med en gang, gjør øvelsen flere ganger til du tror på det fiktive scenariet.
Små situasjoner kan endres med humor. Se for deg fortiden mens den skjedde. Og så "slå på" munter musikk i bakgrunnen. Du kan komme med en melodi på forhånd, den skal bare vekke en positiv. Tenk tilbake på bildet og legg komposisjonen over. Og med en gang vil fortiden ikke lenger være så skummel, og noen ganger til og med morsom.
Du kan også behandle deltakerne på arrangementet med humor. Tenk deg at alle som var til stede plutselig kledde seg annerledes. Kle dem opp i klovnedrakter, og la dem gjøre det samme, men i denne forkledningen. Du kan forestille deg ballettutuer, familie shorts eller nakenbilder, her stole allerede på fantasien din.
