Stress, konflikter hjemme og på jobben, sykdom og dårlig vær - alle disse faktorene kan frata en person sjelefred. Symptomer på at harmoni går tapt kan være irritabilitet, depresjon, aggressivitet, angst, søvnløshet eller konstant søvnighet. Noen psykologiske teknikker vil hjelpe deg med å gjenopprette tryggheten.
Bruksanvisning
Trinn 1
Les Dette er en av de mest tilgjengelige gledene som gjenoppretter sjelefred. Klatre opp med føttene i en behagelig stol, dekk deg til med et varmt teppe, ta tak i favorittboken din og bruk noen timer til fordel for din fysiske og mentale helse. Hvis du ikke liker å lese, skaff deg en kunstbok og tilbring en kveld på å utforske antikke kunstverk. I tillegg er bøker som er ment for å behandle depresjon tilgjengelig fra bokhandler. I dem finner du mange vakre illustrasjoner og filosofiske ordtak for alle anledninger.
Steg 2
Lytt til musikk Å lytte til klassisk musikk eller avslapningssanger med lyder fra dyrelivet er veldig effektivt for å redusere symptomer på depresjon som søvnløshet og angst. Kjøp en sesongbillett til vinterhagen og nyt fantastiske klassiske låter hver uke. Og etter konserten, sørg for å gå nedover gaten - en tur vil i stor grad forbedre den terapeutiske effekten av musikk.
Trinn 3
Finn en hobby Kom i gang med å strikke, brodere, sy eller lage håndverk. Håndverk er ikke bare høyt ansett, men hjelper også til å gjenopprette sinnsro. Og hvis du finner en uvanlig hobby, som å lage dukker eller lage ikebaner, kan du overraske alle dine venner og familie.
Trinn 4
Gjør det du har drømt om lenge - registrer deg for dans, yoga eller drama. Så du kan forbedre din fysiske form, lære å bevege deg vakkert og uttrykke følelsene dine, få mye glede, og også bli kvitt tunge tanker og melankoli.
Trinn 5
Kommuniser Enkel menneskelig kommunikasjon har lenge vært en nesten uoverkommelig luksus. Når du snakker med kjære på telefon eller via Internett, får du ikke det følelsesmessige løftet som en "live" samtale er mettet med. Samle en gruppe klassekamerater på kjøkkenet, dekk bordet, ha en hjerte-til-hjerte-samtale og husk morsomme historier fra skolelivet. Kommunikasjonsglede vil helt sikkert mottas ikke bare av deg.
Trinn 6
Aromaterapi-økter Ved konstant stress og nervøs utmattelse anbefales det å slappe av med aromaoljer. I sin rene form kan de dryppes i en aromalampe, og blandet med vegetabilsk olje kan de brukes til badekar eller massasje. Lavendel, sandeltre, geranium, neroli, sitronmelisse, rose og rosmarinoljer virker beroligende.
