Få mennesker i livet vårt har klart å unngå stress. Tretthet, problemer på jobben eller hjemme, reiser på offentlig transport, mangel på penger, konflikter og krangler - alt dette tømmer kroppen og fører til stress. Og hvis du ikke takler situasjonene som har oppstått, er det ikke langt fra en alvorlig sykdom. Hvordan hjelpe deg selv å komme ut av stress?
Dusj mot stress
Først og fremst vil vann hjelpe deg. Det renser ikke bare kroppen på det fysiske nivået, men er også i stand til å rense den emosjonelle sfæren på en merkelig måte, og vann hjelper også til å slappe av.
Hvis du føler at du er på randen til et nervøst sammenbrudd, ta en varm dusj. Stå under en strøm av vann i noen minutter, lukk øynene og prøv å forestille deg hvordan alt det dårlige strømmer bort med vannet, og du blir fylt med nye positive følelser. Du kan til og med si noen inspirerende setninger høyt eller lydløst, eller legge til litt beroligende musikk.
Lys som en kilde til styrke
Legg til mer lys i livet ditt.
Når solen kom ut på gaten, prøv å gå ut i luften og stå under strålene, ikke tenk på noe, bare nyt din tilstand av fred.
Hjemme kan du tenne stearinlys og sitte i stillhet en stund, se på ilden og fylle den med varme og lys. Selv en kort avslapning i et slikt miljø vil hjelpe nervesystemet til å komme seg litt.
Puste fra stress
Gjenopprett pusten. Når alt i livet virker dystert og grått, og ubehagelige tanker kryper inn i hodet på oss, slutter vi å puste dypt. Prøv å finne tid til å jobbe med pusten din. Finn spesifikke øvelser eller bare begynn å puste dypt. Lytt og føl hvordan luften fyller lungene, hvordan kroppen din slapper av. Pust dypt, sakte og rolig, prøv å slå av hodet på et slikt øyeblikk og ikke tenk på noe.
Lukter som nøkler til positive følelser
Aromaterapi hjelper til med stressende situasjoner. Lukt skaper et bestemt humør og påvirker funksjonene til hele kroppen.
For å lindre tretthet og irritasjon, kan du bruke sandeltre, og for å lade opp med positive følelser, bruk appelsin, sitron, bergamott, mandarinoljer.
Aktivitet, musikk og massasje
I øyeblikk av stress hjelper bevegelse. Ta lange turer i parken, nærmere vannmassene. Jo lenger du går, desto raskere forsvinner stresset.
Lytt til hyggelig, rolig, avslappende musikk. Du kan resitere mantraer eller bønner. Musikk påvirker kroppen på molekylært nivå.
Og også, vil en avslappende massasje hjelpe deg med stress. Det er ikke vanskelig å gjøre det selv, fordi hovedstresset i en stressende situasjon akkumuleres i området av skuldre og nakke. Imidlertid, hvis du har en god massør, be dem om hjelp.
