Ifølge psykologer vil det ta en gjennomsnittlig kvinne fra 2 til 4 år å glemme eksmannen. Selvfølgelig er alle situasjoner individuelle, men det er fortsatt en viss periode med tilpasning etter en skilsmisse. Hvordan kan du gjøre det mindre vondt? Først og fremst bør du ikke være begrenset til deg selv og din sorg. I tillegg er det en rekke anbefalinger som hjelper deg med å overvinne depresjon etter en skilsmisse.
Nødvendig
For å hjelpe deg selv alene trenger du lyst og stor viljestyrke
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er nødvendig å bryte alle bånd med eks-ektefellen. Endre telefonnummeret, prøv å ikke kommunisere med vennene og kollegene. Ideelt sett er det bedre å ikke se hverandre i det hele tatt, men hvis dette er vanskelig å oppnå, så prøv å begrense kommunikasjonen.
Prøv å ikke være på steder som gir opphav til minner, og heller ikke å kommunisere med mennesker som søker å returnere deg til fortiden.
Steg 2
Finn nye interesser. Be dine venner og bekjente om hjelp. Prøv å ta absolutt all din tid. Gå til en messe eller kafé, broderi eller ekstremsport.
Du kan gå hardt ut i jobb.
Ta deg imidlertid litt tid til å ta vare på deg selv. Husk at du er kvinne og må se på delen. Å handle eller trene i treningsstudioet kan hjelpe deg med å bli kvitt dårlige tanker.
Bytt hår eller utseende. Dette vil hjelpe deg med å stille inn på en ny periode i livet ditt.
Trinn 3
Hvis du ikke kan bli distrahert på noen måte, bør du innrømme for deg selv at du trenger en spesialkonsultasjon. Kanskje oppmøte på treninger eller en psykoterapeut. Det viktigste er ikke å selvmedisinere. Antidepressiva og sovepiller kan bare gjøre situasjonen verre. Hvis du vil slappe av, så ta et massasjekurs eller ta et avslappende bad.
Hvis du er flau for å gå til en avtale, så be om hjelp på forumet eller ring en anonym psykologisk konsultasjon.
Start en dagbok eller begynn å skrive poesi. Dette vil bidra til å uttrykke alle dine følelser.
Trinn 4
I ingen tilfeller må du ikke grave deg selv, men ikke skyld bare eks-ektefellen din for alt. Husk at begge sider er skyld i bruddet mesteparten av tiden.
Ikke gå tilbake hele tiden til negative opplevelser, analyser feilene dine og gi slipp på situasjonen. Hvis du finner deg selv i å tenke på eksen din, kan du prøve å holde deg opptatt med noe som lar deg slappe av og stille inn på positive følelser.
