Frykt er en følelse, til og med et dyreinstinkt. Frykt svekker en persons indre selvtillit, gjør ham sårbar og svak. Det er ganske vanskelig å glemme en følelse, men det er fullt mulig å kontrollere den, å takle den. Så, hva kan du gjøre for å bli kvitt frykten som har plaget deg i lang tid.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du kan radikalt bekjempe frykt ved å stå rett foran den. Gjenta frykten for deg selv, se dem i virkeligheten. Hvis du er redd for edderkopper - vurder en levende edderkopp, redd for mørket - arranger en nattfest, frykt døden - gå til kirkegården osv. La frykten vise ansiktet ditt og finn at det ikke er så interessant og farlig som deg tegnet i tankene dine. I alle fall kan du overvinne frykten din hvis du klarer å underkaste den deg selv.
Steg 2
Ta en notatbok og skriv ned frykten din. Legg til nye oppføringer hver dag hvis du plutselig husker noen frykt. Når du føler at du har listet opp nok av frykten din, låser du notatboken i et skap og ikke berører den på en uke. Etter en uke kan du ta notatene dine og lese den angitte frykten på nytt. Du vil se hvor mange av dem som er konstruerte og dumme for å kaste bort tiden din. Du vil se at de fleste av dem bare er dine indre tvil og øyeblikkelige opplevelser. Noen av dem kan allerede ha gått i oppfyllelse denne uken, men med langt mindre konsekvenser enn du hadde forestilt deg.
Trinn 3
Endre holdningen din til frykt, og du vil se forskjellen. Hvis du er en av de menneskene som leter etter feil i andre og i seg selv, kan du endre synspunkt. Prøv å se de positive, positive øyeblikkene i livet, og du vil bli overrasket over hvor fort din tvil og frykt forsvinner.
Trinn 4
Ikke tenk på den fryktede situasjonen eller tingen om og om igjen. Sjansen er stor, omstendighetene er ikke så ille som du forestiller deg at de skal være. Ikke forutsi fremtiden din. Det er selvfølgelig godt å være forberedt internt på det verste, men livet er ganske forutsigbart, og de verste tankene kan godt skje (selv om denne minimumsjansen ikke er virkelighet).
Trinn 5
Dyrke mot. Hvis du er trygg på deg selv, vil du kunne tåle alt som skjer med deg i fremtiden. Ikke løp vekk fra en skremmende situasjon. Når du står overfor et problem, kan du bare løse det, så blir du trygg og uredd.
