Hvis du stiller røykere spørsmålet på hvilket tidspunkt de røyker, vil nesten alle svare - under stress eller angst. Det er så lett å ta en sigarett og tenne den. Og umiddelbart er det ikke behov for en venens vest, hvor du kan gråte, eller hjelp fra en lege.
Bruksanvisning
Trinn 1
De tre viktigste hindringene for å slutte å røyke er angst, stress og angst. Mange som en gang ga opp denne avhengigheten, kommer tilbake til den igjen, etter å ha overlevd en skilsmisse, tap av arbeid, kjære osv.
Steg 2
Sigaretter gir øyeblikkelig lettelse. Men hva er det samme knyttet til? Nikotin er et veldig aktivt psykoaktivt stoff. Det kan sammenlignes med effekten av opiater som finnes i medisiner eller med effekten av etanol i en hvilken som helst alkoholholdig drikke. Sigaretter har en attraktiv og uvanlig egenskap: på den ene siden hjelper de med å slappe av, på den andre siden ser det ut til at de får energi.
Trinn 3
Men samtidig har røyking en ulemper, skadelig side. Hvis du opplever stress eller angst, vil en sigarett ikke lette det. Effektene av tobakkrøyk er så korte at du ubevisst ønsker å forlenge den om og om igjen.
Trinn 4
Røyking er kanskje det verste du kan gjøre for å avlaste stress og spenning, ettersom nikotin samler blodkar, øker blodtrykket og gjør deg enda mer nervøs.
Trinn 5
Så her er noen tips og triks for hvordan du kan klare deg uten denne avhengigheten hele dagen:
1. Ikke fyll dagene med monotont kjedelig arbeid, hver gang du tar en pause, vil du ønske å røyke.
2. Prøv å planlegge noe interessant for denne dagen, noe du vil se frem til.
3. Unngå røykeresamfunnet på alle mulige måter. De kan få deg til å "lengte" etter sigaretter.
4. Eksperimenter med forskjellige måter å unngå sigaretter som ikke vil stresse deg og ikke kjeder deg med tobakkrøyk. Og for å muntre opp, tenk at i morgen vil du angivelig være i stand til å røyke.
