Å slutte å røyke alene er vanskelig nok hvis du ikke har viljestyrke. Men ønsket om å gjøre dette er ikke alltid nok. Det er forskjellige teknikker for å oppnå det du vil, selv for mennesker med en svak karakter.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du tror du ikke har viljestyrke til å slutte å røyke på egenhånd, må du begynne i det små. En negativ holdning til røyking og et ønske om å kvitte seg med avhengigheten er allerede det første trinnet. Prøv nå å gi opp de daglige ritualene knyttet til sigaretter, for eksempel å røyke om morgenen med en kopp kaffe, ved stopp mens du venter på transport, før du begynner på jobb eller skole osv. Røyk bare når du vil ha det uutholdelig, og du vil se at det er ganske realistisk å bruke ikke mer enn 2-3 sigaretter per dag.
Steg 2
For øyeblikket er det spesielle medisiner på markedet for de som ønsker å slutte å røyke alene, men ikke har viljestyrke. Dette inkluderer stoffer som gjør en person motvillig mot tobakk, for eksempel "Tabex". Å ta slike medisiner hjelper ofte med å enkelt bli kvitt nikotinavhengighet, eller bare vurdere graden av tilknytning til sigaretter og sjansene dine for å gi opp dem.
Trinn 3
Finn nok motivasjon til å slutte å røyke en gang for alle. For eksempel av hensyn til en familie som er tvunget til å puste ut røyken fra sigarettene du røyker. Også for øyeblikket vokser kostnadene for sigaretter stadig, de fjernes fra butikkhyllene, og det blir innført tobakkslover i landet. Nå er det ikke lenger røyking å røyke, og folk innser i økende grad hvor skadelig det er for seg selv og de rundt dem.
Trinn 4
Sørg for å følge vanlige metoder for å slutte å røyke. Disse inkluderer for eksempel gradvis å redusere antall røykte sigaretter per dag til en, og deretter til en på flere dager. Prøv også å tyggegummi, drikk et krus med duftende te, spis godteri eller lollipop osv. I stedet for enda en røykpause.
Trinn 5
Prøv å bygge opp viljestyrken. Det er nok å begynne intensivt med sport, å bruke mer tid på å jobbe med kropp og ånd. Unngå stresset som får deg til å røyke sigaretter for å roe deg ned. Følg riktig daglig diett og diett, ta vitaminer for å bli kvitt effekten av røyking, som oftest er forbundet med en forverring i luftveiene og hjertets funksjon, og en svekkelse av immunsystemet. Ved å kombinere alle de ovennevnte metodene, vil du helt sikkert komme til det etterlengtede resultatet over tid og være i stand til å slutte å røyke på egenhånd.
