Sinne, aggresjon, irritabilitet, raseri - disse følelsene er kjent for alle. Før eller senere opplevde alle disse negative følelsene, men bare menneskers oppførsel er ikke den samme: noen oppfører seg med tilbakeholdenhet og verdighet, andre voldsomt, voldsomt og stygt (de skammer seg ikke for harde uttalelser, rop, misbruk og forbannelser). Intemperance ødelegger en karriere, familieliv, forhold og undergraver nervesystemet. I mellomtiden er det fullt mulig å lære å begrense negative følelser, å vise ro og tilbakeholdenhet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å ikke lete etter noen å skylde på. Ingen kan drive oss til raseri og sinne, bortsett fra oss selv. Mer presist, vi lar oss bringe til denne tilstanden. Vær over dette, ikke overfør ansvaret til andre, lær deg å svare på dine handlinger selv. Dette er den eneste måten du kan endre noe i livet ditt. Å rope "det er min egen skyld" vil bare forverre situasjonen. Ikke la deg styre som en dukke.
Steg 2
Forsøk å forutse problemet som kan utløse et raserianfall. Analyser omstendighetene du ofte eksploderer under, og prøv å unngå dem. Lær deg å jobbe rundt skarpe hjørner. Hvis en anspent situasjon beregnes på forhånd, kan du modellere din oppførsel på forhånd, og overraske de rundt deg med din innsikt og verdige tilbakeholdenhet.
Trinn 3
Når sinne og irritasjon bygger seg opp, trekk pusten dypt og begynn å snakke i en roligere og mer målt tone (langsom). Ikke forklar samtalepartneren din hva og hvorfor han tar feil i denne situasjonen, ikke stigmatiser eller merk ham, men prøv å tydelig vise din holdning til det som skjer. Pust rolig (og om mulig jevnt), la motstanderen rope. Når han er utmattet, vil det være lettere for deg å forklare noe.
Trinn 4
Du bør ikke rettferdiggjøre ubehag og glød med den beryktede setningen "varmt blod strømmer i mine årer." Bluss opp, gi sinne fri vilje eller beherske - dette er hver person som bestemmer selv, og blod har ingenting å gjøre med det. Slike karaktertrekk som tilbakeholdenhet og likeverd blir brakt opp (inkludert uavhengig).
Trinn 5
Lær mer om selvreguleringsteknikker. Bruk av disse teknikkene hjelper ikke bare til å lindre irritasjon, slukke sinneutbrudd, men hjelper også til å finne harmoni med deg selv og med verden rundt deg. Vi snakker om yoga, pilates, pusteøvelser, orientalsk praksis osv.
Trinn 6
På veien for å overvinne sinne, husk å analysere din oppførsel hver dag. Spill av situasjonene som har oppstått mentalt, trekk konklusjoner for deg selv, reflekter over hvordan du handlet og reagerte den gang, og hvordan du ville ha handlet nå, når nervesystemet er normalt og du ikke er nervøs. Du kan skrive ned tankene dine i en personlig dagbok - overført til papir, de blir oppfattet og realisert tydeligere. Over tid vil du legge merke til at i din jakt på tilbakeholdenhet og likeverd, blir dine riktige svar refleksive.
